母乳喂养对于宝宝来说是非常好的，但是母乳喂养也让一些妈妈的乳房变得松弛，出现了下垂现象，这对于女性来说是十分大的打击。但只要妈妈们多多注意，养成良好的习惯，母乳喂养也是可以不发生胸下垂的。那么，怎么防止哺乳胸下垂？

怎么防止哺乳胸下垂

1、健胸操。这是较有效、较经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

2、戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

3、喂奶姿势正确。哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。

4、经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

5、沐浴乳房。在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

为什么哺乳期胸下垂

由于哺乳结束后，体内的激素水平降低，乳房的主要组成是一些腺体和脂肪发生萎缩。而且在妊娠和哺乳期，由于乳腺的发育和乳汁充盈时造成的皮肤和纤维组织的拉伸使乳房出现下垂。乳房下垂的程度和妊娠，哺乳的次数成正比的。

妈妈们在哺乳期要勤于做健胸操，贵在坚持，也要选择合适的内衣，给宝宝喂奶时姿势要对，同时要经常按摩自己的乳房。如果妈妈们发现了自己胸下垂，也不要过于惊慌，还是可以通过锻炼恢复的。较后祝愿妈妈们永远美丽。