俗话说“一孕傻三年”，意思是女性在经历了怀孕之后，会出现记忆力衰退、丢三落四、认知能力变差等现象，通常也称为“孕傻”。那么，产后记忆力不好怎么办？

生产后，由于激素水平的改变，生产时流血致气血相对不足，产后哺乳等因素导致内分泌紊乱，属生理性记忆力减退。

产后记忆力不好的原因：

1、睡眠不足、过度疲劳、营养摄入不足、水电解质紊乱、酸碱失衡的；

2、近亲中有抑郁障碍遗传史或产妇自身曾有过抑郁障碍史的；

3、性格具有敏感、多疑、内向焦虑等人格特征。

产后记忆力不好怎么办？

1、定期做健康检查

产后的恢复情况检查，听取专业医师的建议并实施，短期内重点事宜可采取便签提醒功能。

2、注意营养的补充方式

产后既要哺乳，也要恢复，要紧的是讲究饮食均衡。食用新鲜无添加的蔬菜、水果和蛋白质。

根据自己的体质吃月子餐，切勿麻木跟风，适合自身的餐单，才是好的餐单。每一位漂亮妈妈都有专属的月子餐。

3、尽快调节心态，释放压力

烦躁时不妨听一听轻柔的音乐，舒缓心情，或者去做自己喜欢的事情释放内心的压力。给一点属于自己放松的时间和空间

很多宝妈产后因各种原因减少了与外界交流的时间，宝宝的羁绊会使外界的景色更美好，而非控制宝妈思想和行动。

4、充足的深度睡眠

好的睡眠能使人醒来神清气爽，精神饱满。很多哺乳期的宝宝半夜就醒，白天睡得香，日夜颠倒，影响到了妈妈的睡眠。

成年人的睡眠时长，一般是每天连续8小时，好睡眠才有好的恢复，体现家属的重要性的时候来了

5、正确的恢复性锻炼和护理

养成良好的生活习惯，洁肤洁发，针对性的盆底肌恢复、子宫复旧不全恢、产后减重、产后塑形、妊辰纹修复、乳房护理等运动的既能恢复身体状态，还能愉悦心情。运动可以刺激内啡肽的分泌,使内啡肽的分泌增多。内啡肽也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”在内腓肽的激发下,人的身心处于轻松愉悦的状态中。