妈妈们生完宝宝，觉得自己很快就能恢复身材。可往往现实比理想更残酷。我们会发现，除了肚子变小了，其他地方还是“肉肉的”。坐完月子之后虽然会消退不少，可还是一直保持轻度的水肿，这个时候如果用手指一按就是一个坑。其实，这并不是真的胖，很有可能是你产后水肿啦！

为什么会有产后水肿发生？

产后水肿，一般是妈妈生完宝宝后，面部或者四肢水肿，手按下皮肤，不能很快的回弹，按下会有个凹坑。产生水肿的原因有很多，一方面，是由于孕期子宫慢慢变大，影响身体的血液循环，而产生水肿；另一方面，可能由于摄入的盐分过多，食盐中含有钠元素，而钠会使水分滞留，造成身体水肿；较后，也可能由于激素的作用，导致身体的水分代谢变差，形成水肿。

以上水肿形成，都是正常的，妈妈们产后注意休息，随着汗液和尿液也会逐渐排出体外。除了正常的水肿，还有一些病理性的水肿，需要妈妈们重视。

怀孕后肿胀的原因

静脉注射

剖腹产的妇女通常通过静脉注射接受yao物和麻醉，而阴道分娩的妇女则接受诸如匹托霉素和某些液体的yao物。这些多余的液体可能会在体内积聚，并需要几天的时间才能被冲洗掉。

脾虚

手足四肢和面目水肿。表现为肤色淡黄、全身无力、手足寒凉、没有食欲、腹胀便溏。

子宫扩大

当子宫随着婴儿的成长而膨胀时，压力将通过静脉向腿部施加。它可能会限制血液流向下半身。由于整个怀孕期间都有积液，因此怀孕后积液消退可能需要一定的时间。

黄体酮

黄体酮影响人体的新陈代谢。产妇在分娩后，体内的黄体酮量发生了变化，身体进行新陈代谢时，不能有效地排出水分，也会造成产后在分娩后水肿。

病理性水肿

由某些疾病引起，比如部分产妇在妊娠期就有高血压、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病。水肿呈现在下肢、双手、脸部、腹部等部位，很多宝妈还会感觉头晕耳鸣、四肢无力，用手轻按肌肤，有下陷、没有弹性、肤色暗黄等现象。病理性水肿通过休息和运动并不会减缓，反而可能加重，及时治疗才是关键。

产后水肿的解决方法

饮食清淡，少油少盐

有产后水肿的妈妈们可以从饮食入手改善体质，饮食尽量要清淡。饮食方面要注意，食物不可过咸；每天都需要为身体补充水分，但睡觉前建议还是要少喝水；不能一顿吃太多的营养补品，否则肾脏负担会非常重。避免吃太多的腌制食品、罐头食品等等，其中含有大量的钠，会让身体内的水分滞留，不容易排出体外。饮食尽量以五谷为主，新鲜的蔬菜水果、肉类海产为补充，在烹调方式上，采用清蒸或者水煮，减少煎炸。

 晚上泡脚，促进新陈代谢

产后水肿的妈妈，晚上也可以泡脚，不仅促进新陈代谢，尽快让废物排出，还能让妈妈睡的更好，更放松。产后水肿，对于大多数妈妈来说，都是正常的，经过悉心的调养，基本上一周的时间水肿就会消除，恢复到正常的状态；如果真是因为疾病，一定要及时就医。

按摩

如果您不感到疼痛，则足部和腿部按摩是缓解孕后肿胀的另一种方法。它有利于循环并减少多余的液体积聚。尝试从底部开始向上按摩，轻轻按摩腿和脚。但是要避免芳香疗法精油。

运动消肿法

产后不宜长时间卧床，要适当运动，不仅可以帮助浮肿消失，还能促进子宫的恢复。

新妈可以选择散步的方式，比如早晚出门走半个小时。

运动前记得换上轻便的服装和运动鞋，做好热身运动。

刚开始时，先慢慢走动，然后逐渐加快步伐，达到稍微出汗即可。考虑到产妇的身体还没完全恢复，可不要做过度激烈的运动哦。

衣着

不要穿过紧的衣服或配件，它们可能会阻止血液流动，导致身体肿胀。

温馨提示

在大多数情况下，这不是问题，一周之内会自行消退。只要保持正确的姿势，运动，富含蛋白质的饮食和大量的水即可。观察水肿程度，如果一周内没有消退，严重程度增加或与其他问题有关，请立即与您的医生联系。