很多人都说母乳喂养是目前提倡的一种婴儿喂养方式，但这样却加重了妈妈身上的担子，要时刻关注自己的饮食，如果一不小心吃错了东西，宝宝就有可能要遭罪了。

哺乳期内，这些食物再馋也别吃

一、容易导致过敏的食物

代表：海鲜类（虾、蟹），水果类（芒果、猕猴桃）

食物中的分子吸收到宝妈体内后可以进入母乳，而宝宝的消化系统和吸收功能尚未发育完全，很多食物都有可能引起他们的过敏反应。

如果宝妈吃了容易导致孩子过敏的食物，又把含过敏源的母乳喂给了宝宝，那么他们就有可能会出现身上长疹子，红肿发痒等过敏现象，所以正在喂奶的宝妈们要注意饮食中尽量避开这些易致敏食物。

二、高热量、高脂肪食物

代表：膨化类（薯片），油炸类（烧烤、油条）

这些食物是很多宝妈们非常喜欢吃的，但其中的热量和脂肪含量非常高，大量摄入后容易导致母乳的质地变得浓稠，其中的油脂成分增多，宝宝吃了之后往往不易消化吸收，引起消化不良，对宝宝的肠胃不利。

三、辛辣刺激、重口味的食物

代表：蔬菜类（辣椒），零食类（辣条），调味料（辣椒粉、辣椒精）

有的宝妈的口味过重，爱吃辛辣刺激的食物，但经过人体的消化吸收之后，这些食物中的分子会使母乳的味道发生改变，影响其中的营养成分，喂给宝宝吃容易造成他们上火、腹痛腹泻、肚子胀气等消化问题。

四、使人亢奋的饮品

代表：酒、浓茶、咖啡

婴幼儿对酒精的敏感程度比大人更强，如果宝妈大量饮酒之后给宝宝喂奶，容易对他们还未发育完全的脑神经造成损害，并会出现精神恍惚、迟钝、多汗等现象。而且茶叶中的茶多酚，咖啡里的咖啡因等成分也是对宝宝的身体十分不利的，孩子摄入后有可能会精神亢奋、莫名烦躁、哭闹不止。

五、盐分过高的食物

代表：腌熏制类食物（腌鱼、腌肉）

这类食物中的含盐量非常高，对于一周岁以内的宝宝，并不需要摄入盐分。如果宝妈食用了盐分较高的腌制食物，其中的钠离子通过母乳进入到宝宝体内，会加重他们肾脏等器官的负担，对身体各项机能的发育产生较大伤害。

哺乳期的宝妈应该多吃哪些食物呢？

一、鱼类、蛋类、奶制品及豆制品等富含蛋白质的食物

蛋白质可以促进宝宝的生长发育，对孩子的身高、抵抗力都有益，宝妈可以多吃一些富含蛋白质的食物，但要注意是否会引起过敏。

二、多吃五谷杂粮，补充碳水化合物

哺乳期的宝妈需要补充身体的能量，而补充适量的碳水化合物就是能量的来源，比如大米、馒头、红薯、土豆等可以多吃一点。

三、新鲜的蔬菜水果、动物内脏具有多重维生素

深绿、深黄、黄红色的一些蔬菜水果和动物的肝脏可以帮助宝妈补充哺乳期体内所需的各类维生素，促进体内的营养均衡，保证母乳内营养成分充足，对宝宝的生长的发育有利。

四、食物内丰富的微量元素，可以补充体内矿物质

宝妈多摄入瘦肉、菠菜、猪肝等富含铁的食物可以预防贫血，牛奶、豆制品可补充体内钙质，促进宝宝的骨骼生长。

生完孩子后，宝妈们在哺乳期的饮食喜好可能会有所改变，因为他她们不仅是为了满足自己的口腹之欲，更多的是为了孩子的生长发育，所以在饮食上要更加注重吃什么是对宝宝有利的，只要他们能健康无恙地成长，妈妈们的付出就非常值得。