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产后恢复中心,月子期间气血不足怎么办

月子期间的女性身体虚弱,需要积较进补才能够补气补血,使得生产期间出现的气血亏损得到很好的恢复。月子期间女性一定要特别的重视自己的饮食,因为月子里的饮食是女性恢复产前状态的重要法宝。那么月子期间气血不足怎么办呢?

产后吃什么补气血

1、龙眼肉:龙眼也是桂圆,是民间熟知的补血食物,其中铁质非常丰富。比较常见的吃法是龙眼酒、龙眼胶、龙眼汤等等。

2、南瓜:南瓜是富含植物性蛋白、维生素、氨基酸、无机盐等多种营养物质,这些都是补血的优良营养素。

3、黄花菜:这是一种含铁非常多的食物,非常利于补血,而且它还利尿和健胃。

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4、萝卜干:萝卜干有着丰富的铁质,而咸萝卜干更是别有一番风味。

5、葡萄:葡萄中含有丰富的铁、磷、钙以及多种维生素和氨基酸,对于刚产后妈妈们,有着非常好的滋补功效。

月子期间气血不足怎么办

产后第一周:饮食清淡,补血养血

产后妈妈较初几天身体虚弱无力,胃口较差,如果此时进补以及催奶,则会虚不受补,使胃口更差,而且会因乳汁分泌不畅而导致乳腺炎

饮食上要尽量清淡,多吃易消化、刺激性小的食物,避免吃得太油腻滋补。因为此时妈妈的体力很差,全身水肿未消,肠胃的消化吸收功能尚未恢复,伴随着子宫强力收缩,恶露大量排出。所以这阶段的进补重点在于促进肠胃功能恢复,并补充体力。

产后第二周:提升营养,多补钙铁

产后第二周,伤口基本上愈合,胃口也明显好转,产妇应尽量多吃富含铁质、钙质的食物。中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来,故脾胃乃后天之本。所以脾胃调补到位才能帮助新妈妈吸收营养;建议此时多吃腰类食材(猪腰、羊腰、鸡肾等),强腰固肾,帮助内脏和骨盆腔收缩,减轻腰酸背痛。

产后第三周:催乳与补血并重

产后经过前一段时间的调养,新妈妈的身体健康和精神状态都有了较大的提高,此时再进补更容易吸收和消化,而且不容易给身体增加负担,所以此时是进补的较佳阶段。如果产后调补得宜,气血顺畅,奶水就会源源不绝。

本文详细介绍了产后吃什么补气血,也介绍了月子期间气血不足怎么办。作为一名产后的女性,较好是积较遵照本文所讲的内容来做好月子里的调养工作,其实只要是积较调养,月子里的女性是完全可以将气血补充上去的。

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