当您怀孕时，您发育中的宝宝需要钙来构建强壮的骨骼和牙齿。钙还可以帮助您的宝宝健康的心脏、神经和肌肉生长，以及发展正常的心律和凝血能力。在您怀孕的较后三个月，您的饮食中摄取足够的钙尤为重要，此时您的宝宝生长迅速，对钙的需求较大。  钙还可以降低您患高血压和先兆子痫的风险。如果您在怀孕期间的饮食中没有摄取足够的钙，您的宝宝会从您的骨骼中摄取钙，这可能会损害您日后的健康。孕期补钙有很多学问，这些要点，你知道吗？

补钙不用吃钙片，食补更好。  

我们都知道含钙丰富的食物有很多，但并不是我们吃进去的食物，营养都能被身体所吸收。再加上孕妈可能有厌食偏食的情况，不喜欢喝牛奶，那饮食补钙量就很有限了。  还有，身体里的营养素会相互影响，其他一些营养素摄入的过多或过少，对钙吸收也会造成影响，因此补钙要科学。  补钙可以首选食物，吃富含钙的食物，比如牛奶、豆制品、肉类等，每天喝两盒牛奶，再吃些其他含钙食物，也基本能满足钙的需求。  但也要注意食物种类多样，保证营养的均衡，这样也更利于身体对钙质的吸收。

不要跟这些一起服用  

铁和钙剂之间可能会发生相互影响，因此建议2种yao物间隔数小时服用。  如果正在服用甲状腺激素、四环素、皮质类固醇激素等yao物，需要先咨询医生，在指导下补钙。

不要跟牛奶等奶制品同时吃  

因为牛奶、酸奶中也有大量钙，一次性吃太多钙，每次吸收的钙含量有限，就可能造成钙质的浪费，影响钙的吸收，还可能导致肚子不舒服。