女性怀孕阶段身体内部会发生非常微妙的变化，尤其是激素方面，为了保证胎儿的发育，孕妈身体就会分泌一种会产生饥饿感的激素。当这种激素作用于孕妈身体的时候，孕妈快速饥饿，食量就会提升，从而达到摄入更多营养物质的目的，供给胎儿发育。

如何应对饥饿感？

适当加餐

孕妈可以在三餐之外适当加餐。每天可以吃4-6顿饭，但是每次要吃的少，不要过量，这样可以帮助你保持血糖水平不会大起大落，不至于导致因饥饿而出现的报复性饮食。

保证睡眠

睡眠不佳其实也会影响到肠胃方面的正常运作，如果孕妈经常起夜或失眠，那么肠胃方面就无法得到休息而继续运作，饥饿激素持续分泌，饥饿感就由此而生了。

建议孕妈调整好自己的睡眠，尽可能避免晚睡或起夜，身体休息的好，肠胃方面才能正常运作。

选择健康零食

例如低糖的新鲜水果，含有omega-3s和蛋白质的各种坚果，不添加糖分的低脂肪酸奶等。甜点饼干炸薯片等高糖高脂肪高盐的“卡路里炸弹”，只适合偶尔解馋吃一下，孕妈切不可以完全放纵自己。

增加饮水

怀孕后身体缺水也容易造成饥饿感，如果孕妈分不清楚口渴和饥饿，就会因为随意吃喝而影响到肠胃方面的功能。建议孕妈平时注意水分补充，尽量将白开水放在自己能随手拿到的地方，便于提醒自己需要饮水。