每个月监测卵泡质量都不过关……到底什么才算优势卵泡？日常生活怎么吃，才能让卵泡又大又圆？赶紧来看看吧。

好卵泡：个头大 发育成熟，内壁薄而清晰，形状饱满，大小在18mm到25mm

卵泡发育的时间

在女性月经期和相对安全期，是卵泡发育成熟的一个重要阶段，卵泡在发育成熟后会自然排出，与精子结合，成为受精卵。

什么是优势卵泡

一般情况下，医学B超监测中卵泡发育到10-18mm之间被称为优势卵泡，卵泡成熟后会逐渐移至卵巢表面，在其贴近部位因为没有血管，呈现半透明圆锥状，突出卵巢表面，就准备开始排卵了。

吃什么有助于卵泡发育

1.海鱼

在日常生活中，备孕阶段我们还可以适当吃些带鱼、沙丁鱼等。不仅仅能够增加白带透明拉丝，形成利于受孕的生殖内环境。对卵泡的发育也是很有好处的，有助于排出好的卵子。

2.含铁丰富的食物

备孕期也可以多吃一些含铁丰富的食物，这样的话也能够很好的滋养卵巢，比如说瘦肉，海带，黑木耳等，在一定程度上能够很好的缓解女性朋友贫血的情况。

而且这一类食物里面含有丰富的维生素c，能够促进铁元素的吸收，能够帮助滋养女性朋友的卵巢，使得卵泡更好的发育。

3.豆制品

豆制品中富含丰富的蛋白质，而充足的蛋白质，正是受精卵正常发育的关键营养物质之一。因此准备怀孕期间想吃促排卵食物的女性不如多吃些豆制品，如黑豆。

豆类食物里面含有的雌性激素就比较多，不但能够帮助人体补充雌性激素，而且也能够滋养卵巢，促进卵泡的发育，比如说一些黑豆，黄豆等。

当然引发排卵障碍的疾病，如多囊卵巢综合症、卵巢功能减退、卵巢早衰、内分泌失调、黄体功能不全等需要配合治疗才能恢复卵巢的排卵。