对于孕期妈妈来说，血糖并不是一个陌生的词汇。因为孕期食欲、激素的影响，很多妈妈都面临血糖偏高的情况，千万不要觉得没啥大问题，即使没有造成妊娠期糖尿病，血糖偏高也会对胎儿、孕妇的健康带来危害。

孕期为什么会血糖高？

妊娠期胎盘会分泌激素阻止胰岛素的分泌，这个时期胰岛素的分泌会减少，孕妇机体会代偿性的增加胰岛素的分泌量，如果无法适应这个变化，孕期妈妈很容易血糖偏高。
加上孕期食欲旺盛体重增加过多、缺乏运动或者有糖尿病家族史等等，都是造成血糖偏高或者妊娠期糖尿病的原因。

孕期血糖高应该怎么办？

在医生的建议下控制饮食

很多准妈妈到后期体重增长过快，那么就容易造成孕期肥胖，孕期肥胖自然会导致血糖超标，请医生帮忙安排合理的孕期食谱，严格按照孕期的食谱来饮食。

控制孕妇血糖升高，同时保证胎儿的正常发育。膳食治疗的原则是：孕妇不减肥，按体型调整食物结构比例及热量。

 少食多餐，较好分3大餐，3小餐;少吃糖分高的水果；蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50%。

 粗细粮搭配，可以帮助准妈妈减少馒头、米饭的摄入，因为这类碳水化合物也会影响血糖波动，搭配粗粮食用既可增强饱腹感，也有利于控制血糖。

杜绝高糖食物的摄入，尤其是含糖高的水果、饼干、巧克力等等，可以选择一些低糖水果或者坚果类零食代替。注意，孕期饮食调整并不是一次就可以的，高糖妈妈在饮食调整后血糖恢复正常水平后，还需要再次制定新的饮食计划，以免造成胎儿发育不良。

适当运动

适当运动，增加胰岛素的敏感性，使血糖水平稳定。可以在三餐后半小时进行10分钟左右的运动。孕妇适宜的运动有散步、慢跑、游泳、孕妇体操、瑜珈等。活动量因人而异，要量力而行。外出活动时，建议随身携带饼干、糖果，预防低血糖引起出冷汗、头晕等症状。