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月子会所加盟,孕期腿抽筋怎么办?

说到孕晚期腿抽筋,大部分人都认为是缺钙造成的。 因此,很多孕期女性都会购买补钙片服用。 但这种行为并没有起到缓解腿抽筋的作用。事实证明,怀孕期间腿抽筋的原因不仅仅是缺钙,也可能与以下原因有关。

怀孕腿抽筋的三个原因

一、胎宝的压迫感

随着孕晚期的到来,胎儿也越变越大,这时候胎儿的重量,也开始压迫着孕妈的下肢神经,两条腿变得越来越沉重,当然神经也会被压迫,压力变大的两条腿也就形成了抽筋这种情况。

二、孕期营养失衡

很多孕妈想要通过孕期摄入更多的营养,所以会误以为吃更多的肉,会给胎儿发育带来更多的营养。可事实上,当肉吃多而菜吃少了的时候,就会形成营养不平衡,这也是孕期腿抽筋的主要原因之一。

三、过量地运动

有些妈妈是很愿意运动的,即便是在孕期,也没有停止到处散步、进行体育活动,甚至做家务等等。

而过于繁重的身体负担又会造成肌肉的疲劳,进而出现腿部抽筋的表现。

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孕期腿抽筋怎么办?

首先,我们要从饮食上下功夫,绝对要避免饮食的不匹配不均衡。比如不健康的食物,不要吃对我们孕期能够造成刺激和影响的食物,不要吃。同时,五谷杂粮瘦肉搭配要合理。

其次,我们建议孕期的女性要多到外面去晒晒太阳,散散步,这也有助于我们体内维生素D的产生,进而能够有效地促进钙物质的吸收。

此外,可以在每个睡觉前进行温水泡脚,这是一个相对比较好的,能够缓解孕期腿部抽筋的一个有效方法。当然了,水温也不宜太高,泡脚的时长控制在15分钟以内即可。这个方法还可以舒缓心情,促进睡眠哦。

较后一件事是得到适当的按摩。 这个小技巧,我们可以留给我们亲爱的准爸爸们去做。 轻轻按摩准妈妈的腿,以缓解腿部抽筋,以及缓解腿部和脚部的肿胀。 为了让妈妈更舒服,为了让宝宝健康成长,爸爸必须更加努力。

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