产后是女性身体恢复的关键时期，这个时候需要充足的营养来滋补身体。但是也并不是说产后就一定要吃一些大补的食物，其实在日常生活当中，一些不起眼的食物却能够起到意想不到的效果。

今天跟大家分享五种适合产后吃的滋补佳品，虽然看起来普普通通，但是却大有价值。

01

淮山

从中医学的角度来讲，淮山可以补中益气、健脾开胃，对于脾胃虚弱导致的胃脘疼痛，和中气亏虚导致的胃下垂等症状，有很好的调节作用。产后宝妈的肠胃功能还比较虚弱，淮山就是较好的选择。

另外淮山的热量并不高，每100克淮山中只含有60大卡左右的热量，属于一种低热量的食物。适量的吃一些淮山之后，这些热量能够保证机体代谢所需要的能量，但是并不会引发脂肪堆积，不会形成肥胖现象，对于宝妈来讲，产后运动量减少，害怕胖，淮山就可以放心地吃。

02

黑豆

中医认为，黑豆味甘，性平，归属于脾经及肾经两经，黑豆的营养价值比较高，其中含有丰富的优质蛋白、氨基酸、碳水化合物、脂肪、胡萝卜素、烟酸及多种矿物质元素。

健脾开胃，因为从中医食疗的角度上来讲黑豆入脾经，因此对于脾胃虚弱、消化不良的人，如果适当食用黑豆都能够通过滋补脾经，而达到健脾开胃的作用。

补益肾经，因为从中医食疗角度上来讲黑豆也入肾经，通过滋补肾经而达到缓解肾虚腰痛、腰膝酸软的作用。

活血利水，因此对于浮肿、水肿、胀满、脚气的人，如果适当的食用黑豆都能够通过活血利水，而达到明显缓解症状的作用。

03

芝麻

芝麻含有大量的蛋白质、矿物质、不饱和脂肪酸、维生素E、芝麻素等营养元素，有补钙、养颜润肤、乌发润发的功效。坐月子期间适量食用芝麻，可以促进身体复原，改善脱发的症状。

坐月子期间出现便秘、奶水不足的新妈妈，适量食用芝麻可以润肠通便，缓解产后便秘的症状。芝麻还有下奶的作用，可以有效防治乳汁不足。芝麻中丰富的油脂对皮肤也有好处，有淡化妊娠斑纹，恢复皮肤光洁的作用。芝麻含有大量的维生素E和油脂，坐月子期间经常吃芝麻可以改善脱发、乌黑头发。如果产后出现体虚无力、贫血眩晕的妈妈，食用芝麻也都有一定好处。芝麻含有的钙、铁等矿物质和多种维生素，母乳喂养可以增强宝宝和妈妈的免疫力，还有助于宝宝的骨骼和皮肤健康。

04

猪腰

猪腰是猪的肾脏，作为一种特殊的肉类，可以为人体提供多种营养物质，具有补充能量、消除水肿以及防止贫血的功效，对维护人体健康有非常重要的意义。

猪腰能够缓解产后水肿，坐月子的产妇，因为分娩对身体造成的创伤还没有恢复，伤口未完全愈合，可能仍然有水肿的症状。如果能够适当进食猪腰，其消积滞、消除水肿的作用较强，可以有效缓解产后水肿症状，对改善产妇的身体机能有显著的积较作用。猪腰还能够预防产后贫血，促进产后身体恢复。