对于女性来讲，怀孕真的不是一件容易的事情，需要受到很多的磨难。先不说分娩时候的疼痛，先说刚怀孕的时候妊娠反应就够让人头疼的。

在怀孕之后常见的妊娠反应，会出现恶心、呕吐、食欲不振、嗜睡、浑身酸软、乏力，这种现象从月经延迟10天的时候开始出现，大概持续到怀孕3个月左右症状消失，这属于是正常的妊娠反应。

由于受到体内激素分泌的影响，在怀孕之后出现雌性激素和孕激素增高，容易导致体内内分泌失调，就会出现妊娠反应的现象，属于是生理性的表现，一般不需要特殊治疗。

如果出现妊娠剧吐，不能存储任何食物，这样就会导致营养不良，也容易影响到胎儿的生长，导致胎儿生长不好或者是发育不好的现象，需要通过yao物控制妊娠反应，如使用维生素B6治疗。

所以在怀孕初期

需要遵循这样的饮食原则：

不管是什么，只要不是有毒物质

能吃进去就行

1、少食多餐

刚刚怀孕，由于体内绒毛膜促性腺激素浓度升高，容易出现妊娠反应。如果吃得太多，或者营养丰盛，就不太容易消化，有可能会加重呕吐的感觉。所以建议少食多餐，这些容易消化吸收的食物，多吃含维生素c丰富的水果蔬菜。

2、少吃刺激性食物

由于胎儿还很小，还不能吸收太多的营养，少吃油腻、甜辣、垃圾食品、高胆固醇的食物，不然会加重妊娠反应。不要暴饮暴食，不抽烟，不喝酒，更不能吃含有活血作用的食物以及yao物，以防流产。

3、吃容易消化的食物

怀孕初期是胎儿生长发育的重要阶段，并且也是女性早孕反应比较严重的时间。在饮食上应该清淡适口，易于消化，有利于降低妊娠反应，比如各种新鲜蔬菜、水果、豆制品、鱼类、禽类、蛋类和各种谷类制品。

4、补充叶酸

保证摄入足量的含有碳水化合物的食物，应该多摄入含有叶酸的食物，并且补充叶酸，如果妊娠早期叶酸缺乏，可能增加胎儿神经管畸形的几率。应该严格禁烟、禁酒，并且远离一氧化碳，远离辐射，也应该避免有活血作用的yao物。

怀孕初期注意事项

1、不宜服用辛辣刺激的热性佐料所制食物，如辣椒、芥末，易消耗肠道水分形成便秘，不利于孕妇健康；

2、不宜服用含咖啡因的饮品及食物，以免造成孕妇机体兴奋，心率增快，给孕妇心脏增加负担，且不利于胚胎的健康发育；

3、禁食含添加剂的食品，如水果罐头、零食，过多食用，易导致胎儿畸形；

4、少食甜食，大量的糖分摄入，会增加机体的饱腹感，减少对正常食物的需求，易导致营养不良。