很多人都喜欢吃零食，尤其是女孩子，不管是薯片还是什么，吃起来就觉得很幸福。记得之前在学校的时候，每个周末姐妹们都会买一大包零食放在宿舍，吃着零食追着剧，别提有多美好。

但是在怀孕之后，很多准妈妈就被家里人限制，不能够吃零食。原因很简单，很多人都觉得零食就是垃圾食品，对肚子里的宝宝不好。其实也有一定道理，但是零食也并不是只有一种，也不是所有的零食都对身体有害。

孕妇究竟能不能吃零食？

医生建议：孕妇是可以吃零食的，但是零食的种类需要注意，不能吃膨化食品、油炸食品，还不能吃生冷寒凉的食品。如果孕妇的血糖高，尽量不要吃含糖量比较高的食物，可以吃营养丰富，又有助于胎儿生长发育的零食。

因为孕妇身体情况特殊，饮食上需要少食多餐，准备适合的零食，对孕妇补充身体需要的维生素、矿物质，都有一定的好处。可以选择新鲜的水果、坚果，能够有利于孕妇的营养吸收，对宝宝的生长发育有一定的好处。

孕期对身体有益的零食

1、坚果

孕妇食坚果的好处，主要是能够补充多种维生素和矿物质，坚果如核桃等，能够补充不饱和脂肪酸，对胎儿脑细胞发育和眼睛发育有好处，能够益智、健脑。吃坚果能润肠通便、预防便秘，坚果中含有多种维生素和矿物质，比如维生素E、维生素A等含量较高，对皮肤发育有好处，预防夜盲症，有保胎作用。

坚果中钙、磷等含量较高，能够促进胎儿骨骼发育、预防骨质疏松。但烤制坚果不要吃太多，以免引起上火症状，如口干舌燥，坚果脂肪含量较高不要过量食用。

2、干果

怀孕多吃核桃、松子、红皮花生、榛子等干果对孕妇会比较好，具体如下：核桃中富含磷脂、维生素E等营养物质，有补脑的作用对宝宝大脑发育有一定好处。

红皮花生有补血的功效，可以有效的预防女性孕期贫血症状的发生。

松子也有促进宝宝的大脑发育的作用，可以有效的预防孕期便秘的发生。

但是孕期吃干果也要注意，干果中含有的油脂比较多，虽然里面营养丰富也不要多吃，过多的食用容易引起孕期肥胖，还容易引起腹泻等症状。建议平时较好要注意营养均衡搭配。

3、葡萄干

葡萄干是一种很有营养的干果，葡萄干中含有大量的葡萄糖，是妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对于体质虚弱的女性怀孕后补益身体很有帮助。葡萄干中含有钙、钾、磷、铁、蛋白质以及维生素B族等营养物质，还含有多种人体所需的氨基酸，常吃葡萄干对神经衰弱、疲劳过度等劳累情况大有裨益。

葡萄干中糖和铁的含量都相对较高，因此葡萄干是妇女、儿童、体弱贫血者的滋补佳品，葡萄干可以补血，从中医角度看葡萄干有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效，而且铁含量较高，对于孕妇而言，有预防贫血发生和促进胎儿发育的功效。但是应该注意葡萄干含糖量较高，有糖尿病病史或者出现妊娠期的血糖升高，则应该避免吃葡萄干，而是选择其他的干果或者补品代替。