餐餐喝汤，喝得坐月子的妈妈怀疑人生。

一顿不喝，老人就翻脸，还说再难喝为了孩子也要喝。

喝汤真能下奶吗？

催奶汤真的有用吗？

有用！跟水一样有用。

其实喝汤跟喝水对于母乳妈妈增加奶量的效果上来说是差不多的。

母乳含有90%的水分。所以，哺乳时身体会经历大量的液体流失。因此，在喂奶过程中，你对水的需求会增加，不少妈妈会发现自己在哺乳时或者哺乳后都特别口渴。因此，摄入充足的水分是必不可少的。

怎样科学喝汤？

哺乳妈妈每天摄入的水量与乳汁分泌量密切相关，所以产后的妈妈们是可以多喝一些汤水，但是汤水的营养密度并不高，如果过量喝汤或是喝水，也会影响其它食物的摄入，如主食和肉类等的摄取不足可能会造成贫血和营养不足等问题，因此喝汤也应讲究科学。

首先，餐前不宜喝太多汤，餐前多喝汤，会减少妈妈的食量，减少能量摄入，但对于需要补充营养的哺乳期妈妈而言，能量摄入是应该适当增加，而不是减少食量，所以餐前不宜喝太多汤。你可以在餐前喝半碗至一碗汤，等到八九成饱了以后再喝一碗汤。

第二，喝汤的同时要吃肉。肉汤的营养成分，大约只有肉的1/10，为了满足产妇和宝宝的营养，应该连肉带汤一起吃。

第三，不宜喝太多油的浓汤，太浓脂肪太多的汤，不仅会影响产妇的食欲，还会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。而且油腻的汤，还会容易让妈妈堵奶，发胖，反而成为妈妈母乳喂养路上的绊脚石。所以煲汤的材料，适宜选择一些脂肪含量较低的肉类，比如说鱼类、瘦肉、去皮禽类等，也可以喝蛋花汤，豆腐汤，蔬菜汤等等。

每天喝汤喝水多少量？

那母乳妈妈一天要摄入多少水分才适宜呢？以下是女性通常摄入的液体量摄入中值AI，可以作为大家的参考。注意：并不是只有喝水才算是水分摄入。身体可以从很多来源获取水分，包括蔬菜、水果、汤、水、果蔬汁、牛奶、茶和其他饮料。你吃的食物约占总液体摄入量的五分之一。建议的水的摄入量就是指总量，不单单指的是喝水：

母乳妈妈为3.1升（13杯）

孕妇为2.3升(10杯)

非孕妇/哺乳期妇女为2.2升（9杯）(备注：每杯水大约为230-240ml。)

不过由于身体需求因人而异，水的摄入量多少还取决于天气、活动水平和年龄等。所以不是每个人应该摄入的水分量都是相同的。以上所给出的AI液体摄入量中值，基本可以满足每个人的需求，作为大家的参考。

水分摄入量过多会让奶少？

喝水解渴，只要单单做到这一点，对于大多数母亲来说就已经足够保证正常的水分摄入了。

除非你严重脱水，否则过多摄入水分(除了口渴)是没有好处的，可能会引起不适，也不会增加产奶量。

如果你的母乳产量下降，可能会有朋友或家人建议你大口喝水喝汤，多补充水分。但是如果摄入水分过量，体内多余的液体会改变身体的水分平衡，这可能会对乳汁的产量产生不利影响。

当你喝了太多的水（包括汤），身体试图恢复电解质平衡，会通过尿液排出多余的水。这会导致水从乳房流失，这实际上会减少你的乳汁供应。喝水解渴，保证自己获得足够水分，检查尿液浓度检验自己是否获得适量水，这是较好的方法。

保持充足的水分会让你感到精力充沛，帮助你的身体产生足够乳汁。但过量的喝水喝汤，反而会起到适得其反的效果。

而且乳汁充足的关键，还在于孩子有效的频繁吸吮吃奶。别光顾着喝水喝汤，而忘了这条较基本的喂奶要求哦！