生完孩子之后，肌肉是能够恢复的，但是它不会完全恢复到非孕的状态，要看妊娠和分娩的过程对于肌肉造成了怎样的损伤，程度不同的损伤，自行恢复的程度是有所差异的。

一些产后的妈妈盆底肌状况良好，可能只需要做自我的康复锻炼就够了；但对于肌肉损伤相对严重的一些妈妈来说，需要借助仪器的辅助，再结合自我锻炼来完成盆底康复。

盆底肌修复不好，远期可能会出现盆底功能障碍性的疾病，产生脏器脱垂、漏尿等问题，严重影响产后妈妈生活质量。

找准导致盆底问题的关键

妊娠期，增大的子宫对盆底肌和神经造成慢性牵拉和压迫，进而造成盆底肌肉的损伤；好不容易挨过妊娠期，进入分娩阶段，盆底即将遭受“二次打击”，由于规律宫缩、胎头压迫产道、妈妈用力不当或产钳助产等可导致盆底缺血、肌肉筋膜牵拉断裂和神经损伤等。此外，年龄和肥胖也是导致盆底肌受损的关键。

产后42天，妈妈们应该到专业机构进行盆底功能评估，这是较直观、较科学的了解盆底受损情况的途径。

盆底修复方案需要适时调整

随着治疗过程的推进，部分盆底肌松弛的妈妈可能会出现盆底肌疲劳的情况，原本漏尿的妈妈可能出现尿频、尿急的症状。这时，盆底修复方案应加入腹式呼吸或低频短时电刺激，待盆底肌过度活动的情况改善后再继续做增强盆底肌力量的修复。

所以我们会时刻跟踪妈妈们在进行盆底修复时的情况，适时调整修复方案，使修复更具针对性，效果更凸显。

家庭训练不能偷懒

妈妈们除了进行盆底修复疗程外，还应在家中积较进行家庭盆底训练。坚持进行Kegel运动，生活中尽量避免增加腹压的行为，还有我们多次提到的腹式呼吸法，都可以帮助盆底康复达到事半功倍的效果。