生宝宝是女人一生中较重要的事儿，而产后恢复是女性的第二次生命。 生完宝宝后，你身材走样变形，爱你的妈妈会说：“女人都要有这样的经历，你喂奶呢，不要减肥，这是做妈妈的荣耀。”你的老公也会说：“媳妇儿，你的胖能为老公带来好福气。”荣耀有了，福气也有了，偏偏缺失了自己。

产后该如何恢复？

产后恢复是被誉为女人的第二生命

女性朋友在一生中，有3次机会调整自己的身形。这三次机会分别为初潮期、产后期、更年期。

这三个时期中，较重要的为产后这个阶段，据调查，女性体内的荷尔蒙等雌激素能使经历过生育这一过程的女性寿命增加。同时，产后女性的身体可以将产前长期以来积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外，然后通过正确的补养使新妈妈的身体更加健康。但是，在这个时期你没有好好的调养，那么也会为你的身体留下一些隐患。所以，产后时期，也被称为女人的第二次生命!尤其产后42天至6个月是产后妈妈全面恢复的黄金时期，无论瘦身塑形，平复疤痕，养颜祛斑还是子宫复旧，切莫错过。

产后恢复为什么一定要做？

产后1-3个月女性面临照顾宝宝，调节家庭关系，关注自我身体变化，也是心理较脆弱、生理较虚弱的时期，这段时间恢复的好坏将直接关系到产妇的终生健康。

调研发现，中国女性的很多疾病是因为产后恢复不全留下的隐患。国际权威机构调查表明，生产之后缺乏调养，产妇的体形体质将不易恢复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头痛的比例增加30.5%，胃肠不适增加了16.5%，心悸者增加了22.7%;较严重的是各类疼痛症，大约增加了30%。因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生巨大的影响。

产后42天检查，新妈妈一定记得做

很多新妈妈存在一定的认识误区，认为只有顺产才会引发产道松弛，才需要做盆底康复训练。其实，不管是经阴道分娩还是剖宫产，对女性盆底功能都会造成不同程度的损伤。

为什么这么说呢？在整个孕期，准妈妈都是依靠盆底肌来承托日益增大的胎儿，以及腹腔、盆腔脏器的压力。盆底肌肉便在持续受压中逐渐松弛，这种现象在未分娩之前就已经存在。

一旦盆底功能受损，盆腔内的器官无法维持在正常位置，就会出现相应的功能障碍，如阴道松弛、盆腔脏器脱垂、大小便失禁、性生活障碍等。

产后恢复，您不妨做做满月发汗

很多妈妈会有这样的疑惑：在月子里很注意，并没有受凉没有碰冷水，很注意保暖，为什么满月了还是感觉身体有些疼痛、怕冷呢?民间有这样的说法，产妇在生完宝宝后要进行发汗，不仅可以驱除体内的寒湿，还能排毒养颜。

满月发汗的功效

满月发汗可以达到清热解毒、祛风除湿、疏通风寒，温通经络，迅速阻断发病环节，对月子病（产后头痛、腰背痛、全身关节痛、肌肉酸、团、麻、疼痛、畏寒怕冷等诸多病症）具有独特良好的疗效。

增强免疫力：促进血液循环，活跃新陈代谢，使细胞的吞噬机能加强，起到平衡人体机能，以达到补气血，疏风寒、通络下乳、排毒、燃脂、美化肌肤、舒缓压力、增强免疫力。