在我们日常生活中，几乎每个人都会遭遇身体的疼痛。很多疼痛无关紧要，比如轻微的外伤，因为这种疼痛没有造成身体内部损伤，过不了多久疼痛就会消失。有些疼痛则不然，如果忽视了它的存在，将会延误疾病的治疗。任何事情在发生之前都会有一些征兆，俗话说“山雨欲来风满楼”，人的身体也一样，一些疼痛其实就是你的身体给你发出的求救信号。

如何有效缓解身体各部位疼痛？

10个缓解疼痛的按摩手法

缓解脖颈疼痛

把双手放在头上，张开五指，大拇指放在头骨底部发际线的位置。确保手指在正确的位置，用大拇指按压实验一下。用大拇指轻轻按压穴位。也可以用大拇指轻轻划拳，按下这个穴位会促进脖颈与脑部的血液流动。按摩30秒后移开手指。*每天重复按摩几次。

缓解头痛

双手轻轻交握，将右手大拇指放在左手户口位置。右手拇指和食指轻轻按压左手虎口位置的穴位。可以强求那个画圈按摩，每次按压1分钟左右。*每天重复按摩几次。

缓解腰部、臀部疼痛

站立，将双手放在臀部，拇指在后，食指放在髋骨的位置，然后五指一起按摩。轻轻画圈按摩，每次持续1分钟，保持背部肌肉放松。*每天重复按摩几次。

缓解上背部疼痛

用拇指和食指握住脚踝下的部位，两个手指轻轻按压。手指画圈按摩，持续30秒钟左右。放开手，按摩另一只脚。*每天重复按摩几次。

缓解胸部疼痛

右手抓住左前臂，拇指在上，其他四指在下。拇指与食指施力按摩。往同一个方向画圈按摩，每次30秒左右。完成后换右手。*每天重复按摩几次。

缓解脚部疼痛

坐立时，将右脚踝放在左腿膝盖上，将左手拇指放在脚底，其他手指握住脚掌。用拇指轻轻按摩，画圈按摩一分钟左右，按摩另外一只脚。*每天重复按摩几次。

缓解下腹部疼痛

坐下或站立，将拇指放在膝盖内侧，拇指找准穴位，其他手指放在膝盖上。拇指轻轻按压，每次持续30秒左右。*每天重复按摩几次。

缓解上腹部疼痛

从左腿开始，用右手从后方抓住左腿，拇指放在小腿内侧，其他手指握住小腿，拇指轻轻施力按压，画圈按摩30秒左右，完成后换另外一条腿。*每天重复按摩几次。

缓解骨盆疼痛

坐在椅子上，左脚脚腕放在右腿膝盖上，两手扶住左脚，右手拇指放在大脚趾和第二根脚趾之间。其他手指扶住脚底，轻轻按摩，持续一分钟左右。完成后换另外一只脚。*每天重复按摩几次。

缓解膝盖疼痛

坐在椅子上，保持膝盖弯曲，使用中间三根手指按摩膝盖以下的位置，手指轻轻画圈按摩，每次一分钟左右。