母乳是宝宝较好的营养补给品，但不少妈妈会因为这样那样的原因不得已放弃哺乳，其中奶量不足就是母乳喂养道路上较大的拦路虎。

怎么解决妈妈少奶的问题呢？下面我们列出了导致奶量减少的八大“凶手”！

“凶手”一：辅食的增加

宝宝到了6个月以后就要开始添加辅食了，辅食品种多样，宝宝尝试了新口味的食物以后，就容易对口味单一的奶水缺乏兴趣。

建议妈妈在宝宝一岁前仍然以母乳为主食，每次可以先喂母乳再给宝宝吃辅食，一方面是避免过饿，另一方面可以维持奶量，喂辅食的时间较好在两顿母乳之间。

“凶手”二：宝宝乳头混淆

乳头混淆指的是宝宝喝过奶瓶后，不愿再吸吮妈妈的乳房。

因此，妈妈产后一定要及时开奶，头几天尽管奶量少也要坚持让宝宝多吸吮，不要因为担心饿着宝宝就早早让宝宝吃上了奶瓶。

“凶手”三：摄取水量减少

母乳成分中大部分是水, 所以多喝水绝对有助于乳汁的分泌。母乳妈妈每天建议喝水量为1500-2000ml。

“凶手”四：哺乳期月经

妈妈产后恢复月经的时间各不相同，来例假之后，雌激素会上升，泌乳素则会降低，所以会出现奶量减少的现象。

但是这种情况不用太担心，只要勤亲喂、勤挤奶，过几天后荷尔蒙分泌平衡，奶水量又会恢复正常的。

“凶手”五：乳腺堵塞

哺乳期饮食不当，摄入过多高蛋白、高脂肪，容易导致乳汁结块，流通不畅；

乳腺阻塞时，仍要持续亲喂，增加宝宝的吸吮次数，妈妈要注意休息，保持心情愉快，饮食宜清淡。

“凶手”六：吃到回奶食物

虽然回奶食物还未得到科学验证，但是确实有很多哺乳妈妈吃了韭菜、人参、麦茶等，会出现奶量突然减少的情况。

“凶手”七：压力和睡眠不足

妈妈们在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态。同时，妈妈常常为了喂奶和照顾宝宝，需要频繁夜起，导致睡眠不足，这也会减少母乳的分泌。

“凶手”八：营养不均

乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，宝宝吃的奶，有人做过实验，发现有点像妈妈身上的血。如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。

新妈妈一定要给自己补充营养，不要挑食偏食，保持营养均衡哦！