手腕痛是产后妈妈常见的一种疼痛，俗称“妈妈腕”。

临床上被称为“手腕狭窄性肌腱滑囊炎”。

症状往往慢慢加重，

大拇指底部的肿痛造成大拇指或手腕活动不便，

做抓、握、拧、捏等动作时，

会引发或加剧腕部的疼痛，

做家务常常使不上劲，严重时还会影响睡眠，

疼痛有时像神经痛一样，会往上痛到手臂，往下痛到大拇指末端。

为什么会得“妈妈腕”

激素变化

怀孕后期及产后，因为体内激素水平的变化，易引起手腕韧带的水肿，肌腱韧带也变得松弛，强度变差，长时间活动减少，使肌力减退。

气虚受风寒

月子期间由于新妈妈气血虚弱，易受风寒侵袭，寒气滞留于肌肉、关节间，就容易引起肌腱、神经发炎。

产后抱孩子的姿势不对

常常是长时间用手腕托住婴儿头部，从而拉伤手腕的肌腱。

高度使用手腕部肌肉

需要使用手腕与大拇指作重复动作、手腕常常受到压迫，如裁剪、缝纫、重复抓握、转水龙头、转瓶塞，还有长时间使用电脑鼠标等。

得了“妈妈腕”怎么办

热敷

可用湿毛巾热敷腕部，以增加局部血液循环，促进炎症吸收；每天2～3次，每次20～30分钟。

简单的按摩

用一只手轻柔地按摩另侧腕关节2～3分钟。

用拇指点按另侧腕关节痛点，同时另侧腕关节做旋转运动1～2分钟。

双手五指相互交叉做摇腕运动约2分钟。

用一只手拇指按另一只手侧腕关节四周，按压2～3次后，再做另一侧腕关节。

yao物治疗

如果初期症状没有及时缓解，拖延太久可能会导致肌腱周边组织纤维化和粘连，就是拿笔也如千斤重，这时一定要及时就医，对于产后这一特殊阶段遵医嘱yao物治疗。

中医理疗

从中医角度讲，“妈妈腕”属于痹症，产后妈妈气血虚弱，百节空虚，各种邪气物质乘虚而入，导致气血痹阻不通，筋脉关节失于濡养。

中医理疗通过熏蒸、点穴、拨筋、推经络、疼痛点点刮、定点拔罐、局部艾灸等手段，使中yao渗透，经络疏通，改善局部血液循环，促进新陈代谢，扶正养血，活血止痛。

如何预防“妈妈腕”

新妈妈要减少每天抱孩子的次数及时间，或轮流更换抱孩子的姿势，尽量不要单手抱，不要过分依赖手腕的力量，将宝宝靠近自己的身体，以获得较好的力支撑，减轻压在手腕的重量。

减少拿重物，避免重复性地进行手腕下弯的动作，让手腕多休息。

做家务时减少长时间过度使用手部的动作，做一段时间就要适当地休息一下，避免大拇指、手腕过度劳累。

暂时把打字速度放慢，或减少打字、用鼠标的时间。