什么是盆底肌？

盆底肌像一张“吊网”，从下方拖住盆腔内的尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，使这些组织处于正常位置，进行正常的运作，如控制排尿、排便、帮助女性维持阴道紧缩度等。

可分娩、衰老等因素，会导致盆底肌肉变松弛，导致尿失禁，子宫脱垂等尴尬疾病。

当你出现这些症状时，

你必须要重视盆底功能了

● 阴道松弛

阴道自净能力减弱，容易致使泌尿系感染。阴道前后壁膨出，病菌侵入，易引发阴道炎。

● 盆腔脏器脱垂

子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂，小肠膨出等。

● 尿失禁

咳嗽、打喷嚏、大笑或者运动时尿急、尿频、尿不尽、不自主漏尿。

● 性功能障碍

性交痛、阴道痉挛、无性快感、无性高潮，阴道感觉变差，慢性盆腔痛，腰骶疼痛等。

以上几点症状，

都是身体敲响的警钟，

暗示你需要关心自己的盆底肌了。

修复盆底肌的方法有什么？

盆底肌肉训练的方法包括盆底肌训练(又称Kegel运动)、盆底电刺激治疗。

盆底肌功能锻炼可使盆底神经改变，肌肉收缩力量和张力增强，为膀胱、尿道提供结构支撑，同时可以增强尿道括约肌的力量。

盆底电刺激疗法，可以刺激盆底神经，产生节律性的盆腔收缩，可以促进盆底肌肉收缩。产后早期进行盆底物理治疗和训练，可以有效恢复盆底功能。

不同时段女性该如何修复呢？

首先，对于刚生产完宝宝不久的妈妈，建议在产后42天去医院进行产后检查。

因为产后42天检查不仅是对宝宝的健康评估，还包括对妈妈子宫、阴道、盆底肌等恢复情况的检查。

医生会通过专业科学的检查，评估宝妈盆底是否受到损伤，或者是否需要进行干预治疗。（注意这个时候也是产后修复的黄金时期哟，宝妈们一定不要嫌麻烦就错过哟）

然后，对于已经产后时隔已久，已经出现漏尿、性生活不和谐等情况的妈妈们，不要心灰意冷。

先去医院或产后修复机构进行专业盆底筛查检查，根据检查结果，以及专业人士的建议，再做下一步治疗。

另外，在日常生活中可进行凯格尔运动对盆底肌进行训练。