据漂亮妈妈产后恢复中心介绍，月子是否做好决定了女性生产后所维持的身体健康状况!那么该如何坐好月子呢?

台湾著名妇产科医生庄淑芹曾提出，女人一生中有三次机会可以调整自己的体型，使自己青春、美丽、健康，它分别是初潮期、生产后、更年期。重要 是生产后这个阶段，这个时期，女性的身体就好像一个打开的大门，可以把孕时期积累的多余的积水和毒素(这也是导致产后发胖的主要原因)排出体外，然后通过科学的调养使你的身体更健康!

坐月子分三阶段：一排二调三补

阶段：(产后周)，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外。

产妇每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝，注意不能喝水(否则就起不到排水的效果了)，渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片、米酒等，任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不放盐、酱油(盐、酱油使水分停留在身体里)，不能放醋(醋会使骨质变软)。

第二阶段：(产后第二周)，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。

产妇每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼;剖宫产的妈咪，多喝一周生化汤。禁忌同上。

第三阶段：(产后第三四周)这时该排的已经排完，产妇主要吃麻油鸡补身体。

只有排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。由于后期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。

以上所有的食物，都要用到大量的米酒(不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同)，生姜，胡麻油，红糖。

与此同时，坐月子期间，不能吹风，以免着凉。 要穿有后帮的鞋(不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病)。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，视产妇身体恢复情况而定。

漂亮妈妈产后恢复中心总结以下月子生活要点：

1、月子期间饮食一定要吃清淡，因为宝宝的肾脏还没发育，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦!

2、水果一定不能忘，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性;

3、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃;

4、新妈咪要勤做产后恢复操，不仅有助于恶露排出，还可以尽早恢复到孕前的苗条身材。

5、坐月子不可对着产妇直吹风，不论是热风或冷风。产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。

6、坐月子不可碰冷水，产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。

7、 月子妈咪不可长时间抱小孩，产后重要的工作无它，就是安心下来补充营养和好好休息。

8、不提重物，不爬楼梯。产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。

9、产后42天，新妈妈带上宝宝去医院做产后检查。