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南京产后瑜伽哪家强?孕产瑜伽的好处你知道吗?

瑜伽作为现代女性非常受宠的运动,它不仅可以强身健体调养身心,还可以保持身材。近几年,很多妈妈们在担心,在孕期能否练习瑜伽?可以,孕期有禁忌症的妈妈们孕14周就可以开始孕期瑜伽啦!在孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质,控制身体的线条,也有助于妈妈们顺利的产下宝宝。南京产后孕产瑜伽哪家强?雅初孕产瑜伽带你了解孕期瑜伽好处

1.愉悦身心,放松心情

通过练习瑜伽可以掌握正确的呼吸技巧和放松身心的方法,从而刺激并控制荷尔蒙的腺体,稳定子宫,为顺产及产后的身体恢复打下良好基础。

2.改善血液循环,缓解身体不适

孕期瑜伽可以增强血液循环,增加对胎儿氧气与营养供给。加强肌肉的力量与伸缩性,缓解腰背部的酸痛,强化关节及肌肉,预防骨骼耗损和肌肉劳累。

3.控制腹部肌肉力量,缩短产程

经常练习可以放松或控制你腹部的肌肉,扩张了骨盆和子宫收缩。对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有缩短产程的作用。

4.建立自信,让心态平和

为了避免孕期和产后有忧郁症,孕期的自信对孕妇们维持心态的平和是非常重要的,放松身心,瑜伽是您的不二选择。

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5.增强身体的平衡感

练习了一段时间后,整个身体的肌肉组织柔韧度和灵活度会大大提高,即使肚子越来越沉重,孕妇也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。

6.让胎宝宝灵活敏锐,健康成长

练习瑜伽也是一种胎教。能够给予宝宝适当而温和的按摩与刺激,增加了胎儿对外界的反应灵敏度,胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长。

不少孕期指南建议孕妈妈每天锻炼30分钟,每周5-7次。但是需要注意的是,每个人体质与运动基础不同,其实并没有必须要统一的锻炼频率标准。建议孕妈妈们根据自己的情况量力而行,循序渐进。

期练瑜伽的注意事项

1.选择较适合的瑜伽体

2.选择专业的孕产瑜伽机构

3.选择专业有资质的瑜伽老师更安心

4.选择适当的服装

综合所述,孕期练习瑜伽好处多多,孕妈妈们都要动起来哦。但要注意运动强度,保证健康的前提下平稳进行。漂亮妈妈旗下南京雅初孕产瑜伽推出私教一对三高级孕产瑜伽老师预约热线:15380833808参观地址:南京市江宁区上元大街297号雅初孕产瑜伽

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