宝妈们在生完娃之后，大多只顾着如何减肥，如何恢复身材，很少会有宝妈关注到其他例如腹直肌、盆底肌、骨盆等部位的修护，直到发现自己产后出现了漏尿这类尴尬的问题时，宝妈们才意识到修护盆底肌的重要性。今天，南京漂亮妈妈产后恢复中心就和大家来聊一聊产后盆底肌锻炼的那些事。

为什么要锻炼盆底肌？

宝妈在分娩完之后，总会有医生询问要不要做盆底肌锻炼，这让很多不知道盆底肌的宝妈一头雾水，直接就会拒绝医生。其实盆底肌可不是一块肌肉，而是类似于一张网，把我们的膀胱、阴道、子宫等器官全部包在里面，用来控制人体的正常排泄，一但这张网出现了松弛或者是破裂，人体内的很多器官都是会受到影响的，所以产后锻炼盆底肌是非常有必要的。

盆底肌锻炼要从什么时候开始？

有宝妈会有疑问，那什么时间开始锻炼盆底肌呢？其实，一般来说，盆底肌的训练早在怀孕之前就要开始，宝妈就要进行适当的训练，这样就能防止肌肉松弛，毕竟训练盆底肌是一项大工程，不是一天两天就能训练好的。如果是已经生产完的宝妈，那较好是在产后6个月之内进行锻炼，因为在这期间锻炼盆底肌效果较好。宝妈可以用仪器来锻炼盆底肌，因为它能刺激肌肉的敏感性，加强盆底肌的感知，重建肌肉的兴奋性，能从根本上较盆底肌进行锻炼。这一块的话，可以找靠谱的产后恢复中心子咨询。

产后锻炼盆底肌有什么好处？

产后盆底肌的锻炼对宝妈来说可是有很大的好处的。有些宝妈在产后会出现子宫下垂的问题，这就是因为盆底肌松弛，没办法固定器官，所以才会出现子宫下垂的情况，如果宝妈及时锻炼盆底肌，不仅能避免子宫下垂，还只能增加再次怀孕的几率。而且还能解决宝妈产后出现漏尿的尴尬情况，因为盆底肌的锻炼，能固定住盆腔内的器官，控制排尿系统。有些宝妈在产后的时候，还会出现阴道松弛的尴尬问题，在进行盆底肌锻炼后，会让阴道变得更加紧致，让宝妈重新过上性福的生活。

南京漂亮妈妈产后恢复中心温馨提示：盆底肌的锻炼是至关重要的，不仅是为了锻炼和固体盆腔内的器官，对于宝妈身材的恢复也很有利。所以产后宝妈可不要只顾着恢复身材，而错过了锻炼盆底肌的较佳时间。