产后抑郁这个词很多人都听过，甚至有不少宝妈们都经历了。在有的人的眼中，产后抑郁只是种“娇情病”。但针对产后后怎么会出現产后抑郁，却非常少许多人去知道。

漂亮妈妈产后恢复中心告诉您：请多关心您的妻子，产后抑郁真没有小题大作，严重的将会会摧毁女人的一生！

1、身理要素

在怀孕末期，宝妈们身体的激素六项会造成转变。像雌性激素黄体铜、甲状腺激素这些，会有不一样水平的提高，在这一当时，宝妈们会有十分美好愉快的觉得。

可是在刚生婴儿以后，宝妈们身体的这种肾上腺素会快速的降低，易于造成心态起伏，因而，就会造成不一样水平的抑郁症状。

2、身理要素

通常初产妇都是欠缺医护饲养新生婴儿的常识和方法，对小孩闹人无所适从，宝宝喂哺艰难，而且在生完孩子出現人体的各类不舒服，孕妇会感觉憋屈，进而造成抑郁的心态。

又由于照顾婴儿造成睡觉失衡，进而导致巨大的精神压力，非方案怀孕的女士产后抑郁率更高。

3、家中要素

在一些旧意识的家中之中，会对小孩的性別非常注重。当母亲长出婴儿以后，家人看了没有愿意的性別，就会对年轻妈妈表現出未满等心态。这种欠佳的心态，很容易带来年轻妈妈们水压，若再欠缺老公的适用和关注，则很容易心情低落，造成产后抑郁。

怎样减轻产后抑郁？

1、积较求助

产妇坐月子不论是身体还是精气神上如果有不舒服，应当尽早寻找她人的协助，例如家人、老公、朋友，以免造成不可挽回的后果。

2、确保睡眠

在婴儿睡觉的当时，孕妇也尽可能让自身睡一阵子，休息不好也会令人精神不振。老公在的当时尽可能帮助分摊一些，那样孕妇就会更好许多。

3、释放身心压力

生完孩子还可以适度出席某些社会实践活动、或者是和老公有时候过个两人世界，这样能让宝妈身心都尽可能释放压力。母亲还可以寻找自己的个人爱好，不要把全部的心劲都放到小孩的手上，有多一点事儿细化专注力，情绪也会乐观很多。

4、适度锻练

生完孩子，也要关注自身健康。适当锻炼，能够根据瑜珈等运动来修复体形，或者正规的产后恢复机构进行恢复。不过要注意，在恢复体形的过程中不可以急功近利。当看见自身产后变美变健康，人也会自信起来。

5、养神小提示

现今，女性生完孩子出現神经衰弱的状况是很多，并且也越来越十分的普遍了，防止那样的状况，产前就应当搞好心理健康咨询工作，要是自身的情绪端正，维持好充分的心态，那么产后也不容易出现抑郁情况。