产后哺乳新妈妈的乳房会逐渐变小，如果护理不当很容易下垂，出现乳头凹陷、皲裂等症状。这可如何是好？哺乳期乳房应该如何护理？南京漂亮妈妈产后恢复中心给您支招~

在哺乳之前，宝妈先取舒适的体位，用湿热的毛巾敷乳房和乳晕3~5分钟，同时按摩乳房来刺激排乳反射，挤出一些乳汁后，先让宝宝吸吮感觉疼痛轻的一侧乳房哺乳。如果宝宝吃饱了，可以用食指轻轻按压宝宝的下颌，宝宝就会自动吐出奶头。

用正确的姿势哺乳，可以让乳汁顺利低流到宝宝口中，同时也能避免宝宝拉扯乳头给妈妈们带来其他不适感。提醒：正确的姿势不光指宝妈喂养的姿势，还有宝宝吸吮的姿势，“双管齐下”能更好的提高哺乳质量。

宝宝含接姿势“三贴一含”：

一贴：宝宝的嘴和下巴紧贴妈妈乳房

二贴：宝宝的胸紧贴妈妈的胸

三贴：宝宝的肚子紧贴妈妈的肚子

一含：宝宝含住妈妈的乳晕，不是只咬住乳头。

注意：千万不要强行将乳头拉出，小心损伤到乳头！

乳房清洁：

宝妈产后应配戴合适的胸罩，防止乳房悬垂和挤压损伤，并且要注意勤换内衣和保持乳头的清洁，尽可能勤沐浴，较起码也应该定时用温水清洗乳头，避免乳管阻塞。切勿使用酒精消毒乳头哦，请使用温毛巾热敷擦拭！

适当的乳房按摩：

在哺乳期，以正确的方法对乳房进行按摩，有利于哺乳期新妈妈的乳汁分泌，同时还能预防乳腺炎的发生。

1、将手洗净，在手部涂抹温和无刺激的纯天然软膏或少许乳汁。

2、先给乳房进行理疗或热敷。

3、放松你的心情。

4、挤压乳晕，并轻轻按摩乳房皮肤。这样做有助刺激泌乳。

5、由外侧向乳头方向按摩乳房，力度适中。另外，不可环行用力按摩

哺乳期保持充足乳汁及排残乳：

哺乳期妈妈上火，要保持充足的乳汁，妈妈除要有充分的睡眠和休息外，还要避免精神和情绪上的不稳定，尽量保持平和的心情。此外，还要多喝水及牛奶，保证水分和钙量，饮食上注意营养充分，多吃动物性食品和豆制品，新鲜蔬菜等。

如果宝妈奶水充足，那就要少吃促进奶水分泌的大量高脂肪食物食物，否则会造成乳汁过浓、乳汁分泌不畅的情况，严重的还会造成腺管堵塞。如果奶水多而黏稠，可以少喝汤多喝水，帮助乳汁排出。

乳房清洗注意事项：

不需要酒精消毒，温水清洗即可；切忌使用长时间摆放浴室的毛巾，容易滋生细菌。