现在大部分女性随着科学孕育观念的深入，以及医学技术和时代的发展，都有了产后恢复的意识，但至于产后恢复项目到底包括哪些？到底是不是有必要做产后恢复，如何才能更快更好地做好产后恢复。南京漂亮妈妈产后恢复中心和您说说关于产后恢复的那些事。

盆骨修复：宝妈怀孕期代谢催产素使盆骨骨节、十字韧带松驰，便于孕妇分娩，再加小宝宝的净重促使盆骨变宽、形变、髋关挪动，产生“大肥臀”的骨架图。

身体素质调养：生完孩子气血虚津伤，体循环降低，危害人体新陈代谢，人体非常容易受五邪侵蚀，造成湿寒沉积身体，会有一些头疼、关节疼、腰疼，提不起来力等表现。

子宫保养：孕妇分娩将会导致子宫换人以至于垂脱，这类更常用在少健身运动、身体素质较差的母亲中。子宫复旧欠佳的产妇，非常容易造成产后恶露绵绵不绝，以至于引起一些妇科病。子宫没修复好的母亲们，一定要尽早做子宫保养。产后子宫恢复一般有下列五个标示。

1.子宫的尺寸

产后子宫恢复时间，一般必须42天左右。一般产后的子宫约如小孩头大，约重1公斤，大概产后4-6周会修复原先尺寸，即荷包蛋尺寸，50-70克，这一转变全过程被称作子宫复旧。建议宝妈在产后42天左右，应当医院门诊妇科体检，了解下子宫是否恢复。

2.宫体的降低

在胚胎排出来以后，子宫会马上收拢，在腹腔用手能够触到一个有点硬并呈球状的宫体，它的较高点和肚脐眼的水准同高。之后子宫底的高宽比，会每日降低1-2公分，大概在生完孩子10-14日内，子宫缩小，降入小盆骨腔内。这时候，在腹腔就摸不着子宫底了。

3.宫颈的合闭

在孕妇分娩不久完毕时，系数宫颈充血、浮肿，会越来越十分绵软，宫颈壁也很薄，皱起來好似一个衣袖，7天以后才会修复到原先的外形。7-10天内子宫颈内口会关掉。一直到生完孩子4周上下，宫颈才会修复到一切正常尺寸。

4.子宫壁的还原

胚胎和胎膜与子宫内膜分离出来，由孕妈排出来之后，从子宫壁的真皮层，会再长出一层新的子宫壁。产后10天左右，除开胚胎粘附面外，别的一部分的子宫体会所有被级新生的內膜所遮盖。不久孕妇分娩后，胚胎粘附一部分的子宫内膜总面积约手掌心大，到生完孩子2周上下，直经早已能变小到3-4公分，但产后6-8周才可以彻底痊愈。

5.产后恶露排清

产后恶露排清，都是标示子宫修复好的数据信号。生完孩子较开始3天上下，产后恶露量较多，色调鲜红色，带有很多血夜、小血团及萎缩的蜕膜机构等，称之为血性产后恶露；3-5天内产后恶露变成暗红色，含有血夜量偏少，有较多子宫粘液，也有萎缩的蜕膜机构和白血球等，称之为浆体性产后恶露；产后10-14天产后恶露成乳白色或浅黄色，带有很多白血球、蜕膜机构等，称之为白产后恶露。在产后4-6周产后恶露代谢终止，子宫基础恢复过来。

阴道内卵巢保养：怀孕过程中，子宫卵巢处在一种独特的工作态度，排卵后终止，经期消退，全部的女性激素都紧紧围绕着养胎育儿教育来制订。生完孩子立即的卵巢保养，能够让卵巢尽快修复到临产前情况，促进家庭幸福。

产后恢复的重中之重就取决于子宫、子宫卵巢、阴道内等生殖器官內脏的修复，根据现代医学技术专业技巧及仪器设备，使本来松驰的全身肌肉、肌肉筋膜逐渐修复延展性，持续改进、提高对人体内脏的支撑点度，使私处、阴道内的人体特异性提高，合理协助阴道内修复到临产前闭紧、缩紧的情况。盆底肌在规律性收拢健身运动的另外也推动了骨盆内的血液循环系统，进而对子宫卵巢具有养生保健的功效。

当然，除了这些产后恢复项目外，还有一些大家都知道的产后恢复内容，比如：乳房下垂松弛，妊娠纹遍布，身材体型变形，心理抑郁等等一系列肉眼可见的变化。

建议每位宝妈产后都能及时地去做检查，对自身的产后恢复情况有一定的了解，千万不要因为没感觉到症状就觉得没问题，事实告诉我们很多宝妈都是产后一两年才发现原来还存在遗留问题。南京漂亮妈妈产后恢复中心温馨提示：产后42天至6个月是产后恢复的黄金期，产后6个月至一年半内是产后恢复的理想期，产后一年半至三年内是产后恢复的有效期。所以，不管是一胎还是二胎，对自己的健康负责，产后的妈妈们都要根据自身需求做相关的产后恢复项目哦，一定要选择专业正规的产后恢复项目。有需要的宝妈可以咨询漂亮妈妈产后恢复中心，15年品质服务，全国加盟店超过300多家。