腹直肌是什么呢？就是民间俗称的马甲线，人体腹部左右各有一条长长的条索状肌肉，正常状态下两块肌肉靠筋膜连在一起，这就是腹直肌。有些人练出八块腹肌，就是靠运动牵扯，筋膜，肌筋膜把它变成了八块。它参与内核心，稳定脊柱，稳定内脏，维持正常的腹盆腔压力。它如果没有修复好，产后的妈妈们可能会腰骶部疼痛，耻骨疼痛，背部疼痛，腰椎不适，肋骨和膈肌带不适，会有疝气或者大小便的问题等等。腹直肌分离过大，且常年没有修复，会造成腹部过大，很多人产后多年肚子依然减不掉，就是这个原因！

腹直肌分离的原因？

正常未分离的腹直肌是维持人体良好核心稳定性的其中一部分，能够保护腹腔脏器，维持腹内压，主要参与完成排便，分娩，呕吐和咳嗽等生理功能。

而在孕期，为了给宝宝创造更多的空间，身体会分泌一种激素，叫做松弛素。激素的分泌会让身体各个关节和肌肉逐渐变松弛，腹直肌也会出现相应的分离情况。但一般产后6--8个月，腹直肌会恢复到2指以内，如果大于2指就需要进行医学干预和健身训练，并且不能直接进行卷腹和深度扭转的练习。

 无论是顺产还是剖腹产，都会产生不同程度的腹直肌分离

腹直肌分离的危害：

随着胎儿不断的增大的过程，骨盆周围的组织和韧带受到孕激素的影响，导致周围的关节和韧带的松解从而使整个核心肌群不稳定，从而使肌肉与骨骼功能失调，分娩之后，会产生一系列对身体的影响，较常见的就是以下这几个情况：

腰背疼痛

腹直肌分离程度越大，腰腹部肌肉就越弱，对躯干的承托力就越小，后背部肌肉的负担就越大，容易出现腰背痛。

脏器下垂

腹直肌分离还可能使内部脏器下移，如果胃下垂，出现恶心，呕吐，消化不良等消化系统症状。

体态臃肿

腹直肌分离。会使分娩之后的肚子一直持续松垮没有体型，影响女性的自信心。

   产后妈妈们产后腹直肌修复不能忽视哦！