现在很多女性当生了宝宝后，一方面很开心，另一方面又会很难过，难过的是什么呢？生产完身材走样，脸蛋变丑，心情变抑郁等？有的孕妈会说我没怀宝宝的时候才90斤或100斤，生完宝宝后体重飙升到140斤，肚皮的肉也很松，腿也很粗，那我们针对产后肥胖应该如何应对呢？

一、做仰卧半起

女人生完孩子减肚子，做仰卧半起是较有效的方法。注意是仰卧半起，而不是仰卧起坐哦。锻炼的时候，先仰卧平躺，再坐起身，但是不能完全坐起，上半身要和地面保持15度角。这时你会发现，腰腹需要花很大的力气，所以很吃力，但是比仰卧起坐减肚子的效果更加明显。每30个为一组，每次间隔较好不要超过1分钟。昨晚之后用手掌轻轻按摩腹部，效果会更好。坚持每天都做，半个月就能见效，只是这需要很大的耐力，毕竟想变成辣妈是需要付出汗水和努力的。

二、产后腹部速效平坦法

1、先做10分钟的热身运动，等到全身微微出汗后，再用保鲜膜包裹腹部5-6层。

2、身体平躺，开始做腹肌运动，分为脐上、脐下和腹外斜肌练习。a.做脐上练习的时候，下半身保持不动，做仰卧起坐，可以帮助收紧胃部凸出的部分。b.做脐下练习时，上半身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，可以帮助收紧和减去整个下腹围。c.较后是腹外斜肌练习，也就是做各种腰部转体练习，可以作为辅助练习，使上下腹部减肥的效果更加明显

三、专业产后恢复辅助

现在很多孕妈们产后意识很强，这真是一大好事，女人生产完毕竟对身体影响很大，所以选择月子会所或者专业的产后恢复中心都是有必要的，毕竟专业人做专业事，漂亮妈妈产后恢复中心成立15年。有专业高效的康复师，用的任何产品都是安全，可靠，高效的。相信漂亮妈妈产后恢复，给您一个不一样的产褥期！让你变自信女人！