生完孩子对女性的身体和心理伤害真的非常大，所以产后恢复是每个产后妈妈必需要经历的过程，如果在产后没有恢复好，就会给产后妈妈的身体带来长期的隐患，因此每个产后妈妈都应该要重视产后的身体恢复。那么到底什么是产后恢复？产后恢复是要恢复什么？产后恢复的较佳时期是什么时候？产后妈妈又是为什么一定要做产后恢复呢？南京漂亮妈妈产后恢复中心让您具体了解下。

一、什么是产后恢复？

产后恢复主要是指产后妈妈需要通过一段时间来调理和恢复自己产后虚弱的身体。产后恢复除了基本的体型恢复之外，更重要的是产后生殖能力、运动能力、体能及性能力等一些生理功能的恢复，还有就是产后心理的恢复。

二、为什么要做产后恢复?

产后1-3个月是女性心理较脆弱、生理较虚弱的时期，这段时间恢复的好坏将直接关系到产妇的终生健康。

医学专家调研发现，中国女性的很多疾病是因为产后恢复不全留下的隐患。国际权威机构调查表明，生产之后缺乏调养，产妇的体形体质将不易恢复，发生乳房疼痛、脱发、便秘、头晕、头痛、胃肠不适、心悸、各类疼痛症等的频率都大幅度增加，其骨骼、皮肤及体内多种器官等也会出现很大的改变，如皮肤变松弛、骨盆变宽、子宫下垂等。因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生巨大的影响。

三、产后恢复主要是恢复什么？

1、产后子宫的恢复。女性在生产后其子宫可能会出现脱垂或移位的现象，因此需要产后做好子宫复旧，要是产后子宫恢复不好，易使恶露排不净，还可能诱发多种妇科疾病。

2、产后体质的恢复。产妇在分娩之后体质会变得非常虚弱，很容易受到外界寒湿、病毒或细菌的侵袭而出现腰痛、关节痛、头痛等各种不良症状，所以产后妈妈一定要做好体质方面的调理，增强身体抵抗力。

3、产后卵巢功能的恢复。女性在十个月的孕期里其卵巢是处于停止排卵状态的，没有月经，所以产后需要及时保养卵巢，以使卵巢功能能尽快恢复至孕前状态。

4、产后乳房的恢复。如产后乳房下垂或脂肪堆积等，都需要通过产后正确的护理才能使乳房恢复原有的弹性圆满罩杯。

5、产后肌肉失衡的恢复。女性在分娩后由于盆底下坠或腰椎骨盆髋关节的改变，就会导致肌肉群失衡，而若想让肌肉失衡得到完全恢复，只是通过肌肉群失衡的的康复训练是根本不够的，还需通过做专业的的骨盆恢复训练才可以使大妈的“大屁股”体态不会再有。

6、产后妈妈心理的恢复。很多产后妈妈由于一时不知道怎么接受当妈妈这个角色，或总是对宝宝有太多的担心等，从而出现产后思维缓慢或出产后抑郁等现象，所以产后妈妈要及时做好心理调整，不要有太多担心。

7、产后形体、容貌的恢复。如产后水桶腰、大象腿等不良身材的恢复，以及妊娠纹、疤痕、面部容貌等产后体貌的恢复。

8、产后盆底的恢复。女性在孕期和生产的时候，或多或少都会伤害到盆底肌肉，使盆底功能出现问题，从而导致产后出现子宫脱垂、漏尿或性生活不快等状况，若是不及时修复受损的盆底肌肉，会使女性在更年期时出现更严重的子宫脱垂、漏尿等病症。

9、产后骨骼关节系统的恢复。孕期妈妈因为受宝宝重量的影响，会出现腹直肌白线分离、骨盆前倾及腰椎前凸变大等现象，在生产时宝宝与母体分离后，产妇的髋关节会移位、骨盆会变形，从而使产妇显露出大妈的形态，所以为避免这种形态的发生，就需要产后做好调理以让骨骼关节系统恢复如初。

四、产后恢复的较佳时机

很多产后妈妈说我都已经生完孩子一年多了，才发现身体出现了各种问题，一开始都没想到要做恢复，现在还来得及做产后恢复吗？这个点做产后恢复还有用吗？南京漂亮妈妈产后恢复中心温馨提示：3年内都是做产后恢复的有效时间，第一胎就要及时做恢复，越拖越容易出问题！

1、产后恢复黄金期

产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体较为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

2、产后恢复理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的较佳时机。

3、产后恢复有效期

产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成较佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。