今天8月20日正式出伏，一般来讲，出伏代表着出了伏天，炎热渐消，天气应该会越来越凉爽，出伏意味着一年中比较热的日子终于过去了，但别高兴得太早，在这里想提醒大家，接下来我们却进入一年中比较危险的33天时间，一定要警惕，因为从出伏到秋分这段时间是一年中气温波动比较大，可能一天中的气温跨度会有十多度。

出伏要三防：

1.防秋燥

秋季干燥，空气里水分变少，人体同样也会缺少水分，只靠单一的饮水，并不能防止秋燥，古人防秋燥的方法简单实用，“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”意思就是白天喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水，其实除了这2样之外，我们还可以多吃一些萝卜、梨、莲藕、银耳、芹菜等等，对于防秋燥不错。

2.防秋乏

俗话说“春困秋乏”，到了秋季之后，经常会显得浑身无力，其实这是因为夏季时水盐代谢失调，处于过度消耗阶段，而秋季后，身体开始周期性调整，会出现一种说不出的疲惫感，此时在饮食上要少吃油腻、辛辣影响，每天保证充足睡眠，多晒晒太阳，这样一段时间后，秋乏就会消失。

3.防秋热

秋热也就是所谓“秋老虎”，白天气温高，晚上温度低，此时我们不能像夏季一样，成天开着空调，或者吃冷饮，这样会造成过多的寒气入体，肠胃等问题。要多喝热水，多吃一些天热的去暑食物，比如绿豆、苦瓜、冬瓜等等。

【漂亮妈妈 保养提示】

出伏后早晚渐凉，易秋燥

宜：滋阴润肺，清心去燥

夏秋交替之际，很多人容易出现倦怠乏力、精神不振等症状。保持充足的睡眠能使身体得到充分休息，也是保养的方法之一。