今天是入冬以来的节气小雪。小雪时节，北方地区的雨水开始变成雪水；南方地区也开始进入一年中的湿冷季节。这种气象情况除了导致气温明显降低之外，还加重了人体的适应力的压力。所以，很多人会在小雪前后出现受寒受湿又燥热所致的不适反应。在小雪时节，我们除了保暖之外，还要“外防湿冷，内防燥热”，小雪时节该如何保暖呢？我们一起来看看吧。

漂亮妈妈 保养身体提示

小雪已至，寒冬初现

宜：合理饮食、温补益肾

小雪民俗吃什么？

1.腌腊肉

民间有"冬腊风腌，蓄以御冬"的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。

2.吃糍粑

在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，开始是农民用来祭牛神的供品。有俗语"十月朝，糍粑禄禄烧"，就是指的祭祀事件。

3.晒鱼干

靠近海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。

4.吃刨汤

小雪前后，土家族群众有"杀年猪，吃"刨汤"的风俗习惯；用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为"刨汤"。

5.腌菜

老南京有句俗语，"小雪腌菜，大雪腌肉"。过去受条件所限，冬天新鲜蔬菜很少，也贵，因此大家习惯于在小雪前后腌菜，冬天就靠着这些腌制食品下饭。

小雪怎么保养身体？

1.严冬未尽，及时保养身体，莫要贪恋雪景美色，莫要听信“风度重于温度”，要注意增适当添衣物。

2.起居调养。“早卧晚起，必待日光。”小雪后，人应该早睡晚起，等阳光普照后起床为佳。日常也要安静自若，不可外泄。

3.都说“寒从脚生”，晚上睡前可泡泡脚，温经散寒。

4.饮食调养。冬天食补以滋补肝肾为先，还要注意内火的清泻，以及肌肤的保养。口味上少咸多苦，比如莴苣、芹菜、羊肉等。同时，可适当多吃“三黑”，即黑芝麻、黑荸荠和黑大豆。

5.运动调养。长辈常说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝yao一碗”。

平时别总是窝在家里，适当运动，晒晒太阳，提高抗寒能力以及抵抗力。