今天是大寒节气，这个节气的到来，代表着天气越来越寒冷了，在这个时候，宝妈们就要更加注意调整自己的起居和饮食了，现在漂亮妈妈就给大家介绍大寒节气的注意事项。

漂亮妈妈 养生提示

大寒已至，天气严寒

宜：调补气血，濡养脏腑

大寒节气如何养生？

1.起居有常精神

中医指出，“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”。大寒养生若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡着时着凉。其次要注意防风防寒。

2.防寒保暖补肾气

大寒过后，强调温补肾阳，所以要防寒保暖补肾气。中医认为“肾”为“命门”，过去多认为肾虚出现在中年以后，但随着生活节奏的改变，很多年轻人也已经进入到肾虚的队伍里，如脑力方面有可能出现的记忆力下降、记忆力减退、注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

3.谨防冻疮暖过冬

大寒天气寒冷，手脚以及耳朵很容易冻红冻肿，甚至冻伤产生冻疮。如何预防冻疮，记住这四点：

4.做好保暖

出门戴好手套、耳罩，做好保暖工作可以大大降低冻疮的发生概率。

5.鞋袜手套不能太紧

鞋袜手套不能太紧，要穿宽松的，生冻疮的人如果穿紧的鞋子，戴紧的手套，勒着肢体，血液循环就会容易不通畅，容易长冻疮。

大寒吃什么？

1.冬瓜

冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。

2.冬枣

冬枣营养非常丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体需要的氨基酸，维生素C含量尤其丰富，可提高人体抵抗力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学yao物对肝脏的损害，有效保肝护脏。

3.甘蔗

甘蔗能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体需要的微量元素，其中铁含量特别多，素有“补血果”的美称。入冬后，很多上班族常会感到头晕嗜睡，反应能力下降，这时吃些甘蔗就大有益处。

4.桂圆

寒冷的天气特别容易伤阳气，因此大寒期间应养阳，通过节气养阳暖心，促进血液循环。桂圆是暖心补血的佳品，建议经常在家炖些桂圆粥。

5.红枣

大寒为与立春相承接，在这个承前启后的时节里，大自然阴气较盛，所以，这个阶段要兼顾养肝，为开春阳气生发、肝气调达打好基础。保肝护脏的食物不少，但推荐红枣，红枣虽普通，但富含营养。

大寒至，漂亮妈妈在这里提醒各位注意保暖，适当进补。