漂亮妈妈月子会所,大寒节气如何养生?
今天是大寒节气,这个节气的到来,代表着天气越来越寒冷了,在这个时候,宝妈们就要更加注意调整自己的起居和饮食了,现在漂亮妈妈就给大家介绍大寒节气的注意事项。
漂亮妈妈 养生提示
大寒已至,天气严寒
宜:调补气血,濡养脏腑
大寒节气如何养生?
1.起居有常精神
中医指出,“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”。大寒养生若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位,除了保证夜间睡眠,午饭后可适当打个盹,但要避免睡着时着凉。其次要注意防风防寒。
2.防寒保暖补肾气
大寒过后,强调温补肾阳,所以要防寒保暖补肾气。中医认为“肾”为“命门”,过去多认为肾虚出现在中年以后,但随着生活节奏的改变,很多年轻人也已经进入到肾虚的队伍里,如脑力方面有可能出现的记忆力下降、记忆力减退、注意力不集中,精力不足,工作效率降低。
3.谨防冻疮暖过冬
大寒天气寒冷,手脚以及耳朵很容易冻红冻肿,甚至冻伤产生冻疮。如何预防冻疮,记住这四点:
4.做好保暖
出门戴好手套、耳罩,做好保暖工作可以大大降低冻疮的发生概率。
5.鞋袜手套不能太紧
鞋袜手套不能太紧,要穿宽松的,生冻疮的人如果穿紧的鞋子,戴紧的手套,勒着肢体,血液循环就会容易不通畅,容易长冻疮。
大寒吃什么?
1.冬瓜
冬瓜的膳食纤维很多,可帮助降低血糖,还能降低体内胆固醇,降血脂,防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。
2.冬枣
冬枣营养非常丰富,含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体需要的氨基酸,维生素C含量尤其丰富,可提高人体抵抗力,预防感冒。此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能减轻各种化学yao物对肝脏的损害,有效保肝护脏。
3.甘蔗
甘蔗能补血润燥,不但提神,还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体需要的微量元素,其中铁含量特别多,素有“补血果”的美称。入冬后,很多上班族常会感到头晕嗜睡,反应能力下降,这时吃些甘蔗就大有益处。
4.桂圆
寒冷的天气特别容易伤阳气,因此大寒期间应养阳,通过节气养阳暖心,促进血液循环。桂圆是暖心补血的佳品,建议经常在家炖些桂圆粥。
5.红枣
大寒为与立春相承接,在这个承前启后的时节里,大自然阴气较盛,所以,这个阶段要兼顾养肝,为开春阳气生发、肝气调达打好基础。保肝护脏的食物不少,但推荐红枣,红枣虽普通,但富含营养。
大寒至,漂亮妈妈在这里提醒各位注意保暖,适当进补。