孕妈妈在金秋时节想大饱口福吗?那就让我们将这些孕期饮食谣言一一击破吧！

1、螃蟹易导致流产？

有人认为螃蟹性寒易引起流产，但西医认为营养均衡较重要，饮食要讲究适量。螃蟹也是含有丰富蛋白质的食物，适量食用完全没有问题。只要处理好食材，吃的时候注意卫生干净就行了。

2、大量吃菠菜补叶酸？

菠菜是蔬菜中叶酸含量较高的食物。但菠菜中含有较多的草酸，会影响身体对钙、锌等矿物质的吸收，不利于孕妈妈营养的补充。所有菠菜可以作为补充叶酸的食物，但不能盲目的大量食用。

3、燕窝、海参一定要吃？

有的孕妇家庭条件较好，恨不得每天一只海参、一碗燕窝，目前没有明确研究证明吃这些食物对孕妈妈和胎儿宝宝有很大的益处。且海参、燕窝中的营养如蛋白质、碳水化合物以及一些矿物质完全可以从普通食物中摄取。而燕窝、海参等如果孕前没吃过，孕期也不宜轻易尝试，以免引起过敏反应。

4、孕妇吃得胖产后奶水多？

孕期的营养是可以为产后泌乳做准备的，但是并不是孕妇体重增长越多产后奶水就越多。产后的奶水受开奶时间、哺乳姿势和方法、饮食、心情以及个人体质的影响，并不取决于孕期长胖的程度。

5、少吃主食避免太胖？

主食是碳水化合物的主要来源，孕妈妈缺乏碳水化合物就会出现全身无力、血糖含量降低、头晕、心悸等症状，严重者会导致低血糖昏迷。即便是有妊娠期糖尿病的妈妈也不应该盲目减少主食。

6、顿顿粗粮防止便秘？

粗粮富含膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动、缓解孕期便秘，但是考虑到孕妈妈的消化能力比较弱，不宜过多食用。《中国居民膳食指南》中建议，每人每天可吃粗粮50克，孕妈妈较好控制在50克以下。

7、多吃水果营养好？

有的水果中的糖分含量很高，进食过多有引发肥胖、糖尿病、高脂血症的风险，建议摄入量每天200克～350克。孕妈妈可以多选择酸甜口味的水果，少吃热带水果。

8、补铁同时喝牛奶或服钙剂

孕妈妈在吃富含铁的食品或服用补铁剂时，不要同时服用补钙剂，这是因为钙会影响身体对铁的吸收。在服用补铁剂时不要喝牛奶，否则牛奶中的钙磷会妨碍铁的吸收。

9、多吃鱼肝油对宝宝好？

鱼肝油能补充身体所需的维生素A和维生素D，孕妈妈可以适量吃些鱼肝油，但注意摄入量。孕妈妈体内积蓄过多的维生素D，会引起胎儿宝宝主动脉硬化，影响胎宝宝的智力发育，导致肾损伤及骨髂发育异常等。服用过量维生素A，容易出现食欲减退、头痛及精神烦躁等症状。所以，孕妈妈吃鱼肝油很好，但要适量。较好听医生的建议服用。

怀孕期间的进食应该是谨慎而又科学的。作为孕妈妈的你在各方面都要注意一些，对于民间流传的一些饮食习俗，不能盲从，要科学合理地避开这些饮食雷区。