宝宝的睡眠一直是许多家长头疼的问题，宝宝不好好睡觉，宝妈就会忐忑不安，怀疑宝宝是哪里不舒服吗？肚子难受？还是没吃饱，饿的？宝妈就会担心会不会影响身体健康呢？

1、抱睡还不行，必须跟跳舞一样来回走动

为什么那么常见：观念使然，家长觉得应该抱睡

其实效果不佳：对家长，容易疲惫，长时间感觉不堪重负；对宝宝，抱睡属于运动睡眠，给宝宝的修复力不够

怎么戒除：

①宝宝处于浅睡眠时，容易放下就醒，可以等宝宝进入深睡眠，如睡得非常踏实了，眼珠不转了，再放下不那么容易醒。

②敢于多尝试并坚持：观察宝宝困倦时，抱进卧室（晚上保持安静黑暗），开白噪音，安抚宝宝；对于比较小的宝宝可以裹襁褓；可以先抱着哄一会，再放到床上睡；尽量不要抱到睡着，可以先哄着（拍抚、说话、哼歌等），到困了放到床上继续安抚，直至睡着。

注意：戒除抱睡不易，一定要坚持，还有不要急于求成，需过渡着来。例如：从抱着走着哄到睡→抱着不走，站着哄睡→坐着抱在床上，不站不走→较后放在床上自己睡。

2、宝宝昼夜颠倒，白天睡觉，晚上精神？

很多宝宝都是带着“白天睡觉晚上醒”的规律出生的，为什么这么说呢？因为在子宫里，当妈妈醒着的时候，运动量大会“诱导”宝宝入睡，宝宝睡的就多，当妈妈睡觉时，宝宝就醒来活动了。

怎样让宝宝睡觉规律呢？

白天的时候，室内光线正常，就算是宝宝睡着也不要拉上窗帘，导致屋内光线很差。大人也正常的发出声音，不要小心翼翼的。宝宝醒着的时候，多与宝宝有互动，可以多抱着宝宝在室内到处走走，尽量把长时间的睡眠时间慢慢挪到晚上。

3、宝宝总是频繁的夜醒，都成“夜哭郎”了，怎么办？

宝宝夜醒其实是很正常的，到宝宝4个月左右，一般宝宝就会慢慢开始昼夜规律起来，一次可能睡足4~5小时左右，这个时候，我们要做的改善宝宝夜醒的次数。

Scher A 在1991年为118名母乳喂养宝宝做的夜醒调查中发现在第一年，宝宝们在睡眠上有共同特点：

婴儿月龄

夜醒的婴儿比例

3月龄46%

6月龄39%

9月龄58%

12月龄55%

所以当宝宝夜间频繁醒来时，可以先解决这些问题：

①宝宝是否热了、冷了、拉了、尿了、病了？还是长牙、肚子胀气不舒服了、饿了；

②宝宝白天是不是睡得很充足，作息不规律导致睡不着；

③宝宝是不是过度疲劳了，宝宝有时候是越困越难受，就闹觉怎么都不肯睡；

④安抚方式太少了吗？当宝宝醒来，拍拍哄哄，多尝试一些喂奶以外的安抚方法，等宝宝觉得有安全感了，也就很快睡着了。

4、夜奶无数有啥招？

到底什么时候可以断：一般6个月即可，保守较晚9个月，如果1岁以后还在吃夜奶，很多时候是心理需求，并不是生理需求。

断夜奶的前提：多陪伴、给予宝宝爱，不要让他觉得不给夜奶是不爱他了；保证辅食和白天的奶量；尝试临睡前密集喂食；晚上10点进行梦中喂食，可延长夜奶的间隔；与宝宝沟通，宝宝可通过妈妈的表情、语气来判断你在说什么，情绪温和、坚定，告诉宝宝妈妈晚上需要睡觉，咱们不需要夜奶了。

方法：

①坚持控制间隔：一定要坚持（较少三五天，到一个礼拜），如果中途失败，再断会更难；大月龄宝宝可以3-4小时再吃一次夜奶

②逐渐推迟喂养、逐次减量：把喂养时间拉开、给的量逐渐减少、将奶进行稀释等等

③潘特丽温和去除法：夜间躺喂的时候，等到宝宝没有明显在大口吞咽喝奶，而是小口吸着，把妈妈的乳头当做安抚奶嘴时，可让乳头离开宝宝嘴巴，如果Ta没有什么反应，就哄到入睡，如果Ta反应激烈哭闹，再让他吸吮，等他平静了再把乳头拖出，如此循环，直到宝宝能自己安静入睡，而不是含着乳头入睡。

④换人陪睡，一次性解决：换爸爸或者老人陪宝宝睡。

5、不抱就哭，一放下就醒，怎么办？

这个能是新手父母们较纠结的问题了。

首先，放下宝宝的时机很重要：确定宝宝经过浅层睡眠进入了深层睡眠，可以通过一些细节来判断，比如宝宝呼吸均匀，眼球没有快速转动，手脚自然下垂放松的时候，表示宝宝已经熟睡了。

其次，放下宝宝的动作很重要：通常情况下，大人都是环抱住宝宝的身体，这样放下去的时候，就会很难抽出被枕住的手。所以，在放下以前，大人的手臂应该平行于宝宝身体两侧，同时，前胸保持和宝宝紧贴，像慢动作一样，轻轻地先把屁股放在床上，稳定一会，再放下头部，较后缓慢地抽离双臂，整个过程可能要持续2分钟。

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较后，对于敏感型的宝宝，可以用一个柔软的枕头靠着宝宝的身体。不过，一旦放置这类物品在宝宝身边，大人需要保持清醒状态，防止意外发生。

有时候因为温度的差别，放下宝宝后，宝宝也会容易惊醒，可以尝试在哄睡宝宝的时候在手臂上放一块暖和的毛巾或者毯子，放下宝宝时连着毯子一起，不让宝宝对温度的变化产生不适。