究竟有哪些行为会不知不觉中“糟蹋”你的乳房呢？以下八种会伤害你的乳房，一定要注意：

女人“糟蹋”乳房的第一大行为，经常生闷气

多数女人似乎天生没有那般宽广的胸襟，情绪也容易受各种因素的影响，时常因为一件小事生闷气，也经常因为一些事情可能很长一段时间仍然无法平复内心。经常生闷气、情绪不稳定会引起神经衰弱、焦虑及内分泌失调，影响乳房健康。

女人“糟蹋”乳房的第二大行为，饮食不均衡

生活中如果过多摄入高脂肪、高热量食物，不吃或少吃蔬菜水果、粗粮、鱼类及菌类等食物，会使得乳房受到过多不良刺激，引发乳腺增生等乳腺疾病。

建议使用辣椒、西红柿、茄子、胡萝卜、西蓝花、洋葱等果蔬及富含膳食纤维的豆类。此外，橄榄油、牛油果、坚果等食物富含不饱和脂肪酸，能减少炎性反应，有助降低患乳腺癌风险。

女人“糟蹋”乳房的第三大行为，穿戴的内衣不适合

很多女性为了美，于是乎，穿的内衣也是尽可能的让乳房坚挺起来，如果乳房被勒的太紧，乳房无法正常“呼吸”，乳腺血运不畅，毒素无法排除，乳腺问题可能也随之出现。

女人“糟蹋”乳房的第四大行为，是劳累、疲惫、紧张过度。

工作、生活大，容易导致焦虑、情绪暴躁等，使得内分泌失调。应协调好工作与生活，寻找放松自己的方式，适当发泄一下自己的情绪。

女人“糟蹋”乳房的第五大行为。晚上熬夜不睡觉。

熬夜成了很多人的通病，尤其是女性朋友在收拾完家务、照顾孩子之后可能忙到深夜，此时也想要有自己的空闲时间，就会选择熬夜玩手机。

女性的胸部是非常敏感的，如果经常熬夜就会导致内分泌紊乱，久而久之也会刺激到乳腺，诱发乳腺疾病。

女人“糟蹋”乳房的第六大行为。经常使用止痛yao。

偏头痛、痛经的女性如果经常服用止痛yao物也容易导致内分泌紊乱，影响激素分泌

女人“糟蹋”乳房的第七大行为。无性生活。

单身贵族固然很好，但是长时间没有性生活或性伴侣，可能会带来乳腺增生等乳腺疾病。乳腺作为非常重要的性器官之一，健康性生活也关乎乳房健康，和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，保护乳房，而缺乏性生活或性生活不和谐却可能会使得长期性压抑，得不到性快感，乳房因气血运行不畅而增生。

女人“糟蹋”乳房的第八大行为不良睡姿

睡觉的姿势对于女性的乳房也会造成一定的伤害，如果你喜欢趴着睡或者是侧着身子睡，保持一个姿势等等，都可能会导致乳房受到挤压。

尤其是大部分女性都喜欢趴着睡，感觉更有安全感，但此时你的乳房就会受到挤压，导致血液循环受阻，更容易出现乳腺增生，乳腺肿块。

所以在睡觉的时候一定要选择适合自己的姿势。

一分钟学会乳房自测

面对镜子，仔细观察乳房的形状、表面的肤色、有无凹陷、乳头有无分泌物等。

左手上举至头部后侧，右手检查左乳，以手指指腹轻压乳房，感觉是否有硬块。

由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外（约三四圈），至全部乳房检查完为止。用同样方法检查右边乳房。

仰躺，将一个坐垫垫在一侧胸部的下面，然后移动四指指腹，检查有无肿块。

除了乳房，还要检查腋下有无淋巴肿大。再以大拇指和食指压挤乳头，注意有无异常分泌物，

女人较好能养成每月自测的好习惯，关爱乳房健康，才能幸福美丽一生啊！