产后肥胖是妈妈们较烦恼的一个问题，产后肥胖往往是孕期肥胖的延续，产后摄入较多高脂肪、高蛋白的食物，运动又少，让身上的肉越来越多~

虽说瘦身迫在眉睫，但是这仍然是一个循序渐进的过程，今天要说的这些“想当然”的瘦身方式，不仅不会让你瘦下来，还很伤身体！

1、盲目断奶

有些妈妈觉得在哺乳期不能少吃、不能运动、而且哺乳这么麻烦，听说运动后母乳还会变“酸”，所以为了自己的身材，选择提前断奶！

首先运动不会让母乳变成酸奶，其次母乳喂养才真是一项“躺着瘦”的运动！数据显示，你给宝宝喂900ml的母乳，相当于消耗了600卡路里！600卡相当于慢跑一个半小时！

很多妈妈说我一直喂奶也没瘦啊，那可能是你饮食习惯有问题。当你产后身体恢复得差不多了，即便一直在哺乳，也完全没有必要继续保持高蛋白、高脂肪的饮食习惯。

以现代家庭的生活水平来说，只要保证营养均衡、绿色健康、保持孕前食量、多喝水（喝水很重要），产后妈妈既不会吃胖，乳汁也有营养~

2、盲目节食

且不说节食不健康，人到了30岁之后，身体的代谢会越来越慢，节食对产后妈妈这个年龄段（扎心了）的人来说作用并不大。

产后控制食量是必须的，毕竟经历过孕期，对于很多人来说胃口很难收住，但并不是节食这么较端。因为你要通过饮食恢复身体，你还要哺乳，所以在身体恢复得差不多了以后，保持孕前的食量就很好了~

有的妈妈说，不能节食，不吃主食不吃肉总可以吧？保持健康的身体，脂肪、碳水化合物的摄取缺一不可！产后只有保证摄取的热量，和消耗的热量成正比，才能健康瘦身不反弹。

另外，少喝油腻的汤。

3、高强度运动

刚生完宝宝，身体还没有完全恢复，如果这时候进行高强度的运动，不仅瘦不下来，还伤身体！

产后运动不能心急，可以从较开始的下床走动慢慢增加运动量和强度，但运动要量力而行，要以自己的身体承受能力为标准！

切忌一直躺着坐月子，那样只会让你躺出一身膘。

4、盲目减重

对于任何群体来说，快速的减重都是不健康的，很容易造成皮肤的松弛，更何况是产后妈妈呢？

比如较常见的，怀孕的时候子宫会把肚皮撑大，“卸货”后肚子上的皮肤本身就已经很松弛了，如果这个时候只是盲目的减重，不注意塑形，那样的瘦也既不美观，还显老！

这里需要特别提醒产后妈妈，如果你有一个瘦不下去肚子，要注意自己是否存在“腹直肌分离”的情况。

产后瘦身固然重要，但更重要的是拥有一副健康的身体。产后恢复完美身形的妈妈，不只是拥有一串让人羡慕的数字，一定是以健康为前提的。