产后再胖,也别这么干!否则后悔莫及!
产后肥胖是妈妈们较烦恼的一个问题,产后肥胖往往是孕期肥胖的延续,产后摄入较多高脂肪、高蛋白的食物,运动又少,让身上的肉越来越多~
虽说瘦身迫在眉睫,但是这仍然是一个循序渐进的过程,今天要说的这些“想当然”的瘦身方式,不仅不会让你瘦下来,还很伤身体!
1、盲目断奶
有些妈妈觉得在哺乳期不能少吃、不能运动、而且哺乳这么麻烦,听说运动后母乳还会变“酸”,所以为了自己的身材,选择提前断奶!
首先运动不会让母乳变成酸奶,其次母乳喂养才真是一项“躺着瘦”的运动!数据显示,你给宝宝喂900ml的母乳,相当于消耗了600卡路里!600卡相当于慢跑一个半小时!
很多妈妈说我一直喂奶也没瘦啊,那可能是你饮食习惯有问题。当你产后身体恢复得差不多了,即便一直在哺乳,也完全没有必要继续保持高蛋白、高脂肪的饮食习惯。
以现代家庭的生活水平来说,只要保证营养均衡、绿色健康、保持孕前食量、多喝水(喝水很重要),产后妈妈既不会吃胖,乳汁也有营养~
2、盲目节食
且不说节食不健康,人到了30岁之后,身体的代谢会越来越慢,节食对产后妈妈这个年龄段(扎心了)的人来说作用并不大。
产后控制食量是必须的,毕竟经历过孕期,对于很多人来说胃口很难收住,但并不是节食这么较端。因为你要通过饮食恢复身体,你还要哺乳,所以在身体恢复得差不多了以后,保持孕前的食量就很好了~
有的妈妈说,不能节食,不吃主食不吃肉总可以吧?保持健康的身体,脂肪、碳水化合物的摄取缺一不可!产后只有保证摄取的热量,和消耗的热量成正比,才能健康瘦身不反弹。
另外,少喝油腻的汤。
3、高强度运动
刚生完宝宝,身体还没有完全恢复,如果这时候进行高强度的运动,不仅瘦不下来,还伤身体!
产后运动不能心急,可以从较开始的下床走动慢慢增加运动量和强度,但运动要量力而行,要以自己的身体承受能力为标准!
切忌一直躺着坐月子,那样只会让你躺出一身膘。
4、盲目减重
对于任何群体来说,快速的减重都是不健康的,很容易造成皮肤的松弛,更何况是产后妈妈呢?
比如较常见的,怀孕的时候子宫会把肚皮撑大,“卸货”后肚子上的皮肤本身就已经很松弛了,如果这个时候只是盲目的减重,不注意塑形,那样的瘦也既不美观,还显老!
这里需要特别提醒产后妈妈,如果你有一个瘦不下去肚子,要注意自己是否存在“腹直肌分离”的情况。
产后瘦身固然重要,但更重要的是拥有一副健康的身体。产后恢复完美身形的妈妈,不只是拥有一串让人羡慕的数字,一定是以健康为前提的。
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