在怀孕期间，女性需要为胎儿补充各种营养，并通过饮食疗法进行调整。因此，体重增加是正常的。如果他们的体重增加太快，就会影响孕妇的健康。那么如何控制怀孕早期的快速体重增加呢？漂亮妈妈专注产后恢复及产后恢复加盟服务！

1、经常测量体重。怀孕期间，孕妇应准备体重测量仪，定期测量自己的体重，随时掌握自己的体重变化。

2、有规律的饮食，慢慢咀嚼和吞咽。怀孕期间，你应该按时按量进食，不要想吃多少就吃多少。同时，你应该仔细咀嚼，慢慢吞咽。吃得太快不仅会增加胃的负担，而且不利于食物的消化。

3、避免吃零食和小吃。作为一名孕妇，她的体重很重，需要大量的能量。然而，较好不要吃很多零食和小吃。许多肥胖是由零食和小吃引起的，尤其是在睡觉前2小时左右。在这个时候吃零食会囤积脂肪。

4、用小碗或小盘子吃饭。许多孕妇自我控制能力差。面对大量美味佳肴，他们无法抗拒诱惑。较好用小碗和盘子代替，这样更容易控制食物的数量。

5、不要吃你吃不完的食物。许多人有节俭的好习惯。当他们吃饱了，看到剩下的食物时，他们会把它们都吃光。怀孕期间较好放弃这个习惯。虽然你可以节省食物，但它会增加体重。

6、多吃新鲜的绿色蔬菜。新鲜的绿色蔬菜富含维生素、钙、铁和纤维素。孕妇应该多吃绿色蔬菜，这不仅有利于营养的吸收，而且可以预防便秘。

7、避免吃油腻的食物。怀孕期间，较好不要吃太多油腻的食物、糖、糖果、酒精饮料等。你应该多吃富含蛋白质和维生素的食物。

综上所述，在怀孕期间控制体重非常重要。只有闭上嘴，你才能在怀孕期间合理增加体重，这不仅有利于胎儿的健康，而且对孕妇的健康也非常有益。漂亮妈妈专注产后恢复及产后恢复加盟服务！