较近老在听到有人说：“好朋友一生一起走，谁先瘦了谁是狗;只要能瘦狗就够，谁和你是好朋友”?哈哈哈，我们不是说好了要做一辈子的好朋友的吗?怎么生产后，你却偷偷干了这件事!爱美之心人皆有之，更何况是女人呢?尤其是刚生产后的妈妈们，对身材的不自信更是积怨已久，为什么生完宝宝了肚子还这样!为什么有些妈妈恢复的那么好，而我却还是这幅样子!今天我们就好好聊聊产后恢复那点事!

孕妈想要恢复好，那么必须先了解产后恢复到底是恢复什么!

◆基础调理：首先要从较根本上调理产后妈妈的体质，恢复气血运行能力。例如：疏经通络、补气养血、肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。让妈妈们把生产时流失的元气慢慢补充回来，稳固身体的根基。

◆清瘀排毒：清除产后妈妈的身体内的残留毒素，打通体内正常代谢通道。例如：清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、去除残乳等。其实就是平时就观察产后恶露和通便等情况。

◆体形恢复：恢复产后妈妈的肌体损伤。控制各种肌体损伤蔓延，使身材回复到孕前水平。例如：修身减脂、胸部保养、除妊娠纹等。

◆体质恢复：恢复产后妈妈因孕、产、乳而受影响的器官，于此同时，使身体达到动态平衡。例如：子宫复旧、盆底康复、乳房保养等。

◆心理恢复：由于雌激素突然下降、身体疲劳和一些心理障碍得不到及时的排遣等原因。例如：为一点小事不称心而感到委屈、甚至伤心落泪。这些症状大多数妈妈在产后一周内发生，并能自行恢复，但也有可能会发展为产后抑郁。

那么产后恢复的较佳时机是什么时候?

◆黄金期：产后42天—6个月内

这段时间身体较为脆弱，各项指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法靠谱 清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

◆理想期：产后6个月至一年半以内

在经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复妈妈身体损伤的较佳时机。

◆靠谱 期：产后一年半至三年内

在这个阶段，妈妈们应进行综合调理，使身体机能达到孕前正常生活水平。

产后身材恢复可以首先从这两个方面出发!

一：产后饮食

◆喝温开水：对于产后的妈妈来说，喝温开水有利于加速新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升。

◆饮食清淡：产后妈妈在饮食上应食用少盐菜式，不油腻食物以及绿色食物，选取低脂类型牛奶，多食用瓜果蔬菜等。

◆少吃多餐：定点适量饮食，注意营养搭配，如果感到饥饿时可以适当的进食。切记少吃多餐不意味着要频繁进食，多次的食物刺激会对人体消化吸收产生不利影响。

二：产后运动

◆产后体操：不仅有利于产后妈妈的机体恢复，可以增强腹肌，促进肠道蠕动;还可以防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病。

◆产后瑜伽：不仅有利于增强会阴肌肉的弹性，子宫恢复，还可以促进骨盆腔血液循环。

◆产后慢跑：慢跑需要在产后3个月之后进行，一周三次就可以了，不用每天都跑。但是新妈妈们需要记住的是，一定要在产后的三个月之后再进行慢跑，过早地进行慢跑减肥不利于身体的健康。

爱心小贴士：运动一定要量力而行，切勿操之过急!

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