坐月子对于中国产妇来说是一个重要的环节，月子坐好了，身体能更快恢复。许多新妈妈坐月子乖乖遵照中国的传统习俗，殊不知，有些观念已经out了，甚至会影响母婴的健康。那么，科学坐月子需要注意些什么呢？

▍坐月子饮食别太油腻，荤素搭配要合理

按照中国传统坐月子，免不了大鱼大肉，但是刚生产完的新妈妈不适宜吃得太油腻。

产后吃得太油腻，不仅大人受不了，就连吃母乳的宝宝也跟着遭殃。因为吃太油腻的食物，妈妈和宝宝的消化都会受影响，而且容易造成妈妈乳腺导管堵塞，引起乳腺不通、乳汁淤积，甚至导致乳腺炎等问题。

新妈妈月子里的饮食可偏向易吸收、高蛋白、高营养的食物。坐月子期间的饮食要荤素搭配合理，且要易消化，还要吃些水果，更要避免吃生冷、刺激性的食物。

坐月子的前两周，可以喝些粥，如小米粥、大米粥等，副食主要以蛋类、鱼类、肉类汤和蔬菜为主。坐月子的后两周，主食可以吃大米、饺子等，副食可增加汤菜、炒菜。

▍坐月子休息环境别太吵，访客要尽量少

对于刚生产完的妈妈来说，较需要的就是休息。拥有一个清净的环境，能让新妈妈得到更充分的休息。But，很多地方都有在月子期间探望产妇和宝宝的习俗，或是为了表达关心，或是还人情等。无论出于何种理由，月子期间探望产妇和宝宝都会影响他们的休息。若是坐月子遇到新年、国庆等节假日，亲朋好友间走动多，想清静更是难上加难了。

为了让产妇和宝宝能够更好地休息，月子期间应尽量拒绝访客。若实在不好拒绝的，尽量让客人稍微看一下宝宝即可，不要让宝宝接触太多人。尤其是流感高发季，以防宝宝被传染。

其实，新生儿大部分时间都在睡觉，客人来访的时候，可以让长辈和老公接待，产妇可以在房间里陪着宝宝。通常，产妇和宝宝在睡觉，客人也不会执意要叫醒他们。

▍坐月子别捂得太厉害，卧室注意通风

按照老一辈的观念，坐月子就得捂着，家里门窗都要紧闭，产妇和宝宝都不能吹到风。

虽然产妇和宝宝都不能吹到风，但月子房必须定期开窗通风换气，否则容易滋生细菌，对产妇和宝宝的健康不利。

此外，产妇和宝宝穿衣也要适中，不能捂着，不然也容易捂出病来。那些总是担心产妇和宝宝冷到着凉的婆婆或亲妈，可曾想过穿太多穿太厚的话，他们也会热坏。尤其是产妇，产后本就容易出汗，捂得太严实更容易出汗，出汗之后若没有及时擦干，更容易着凉感冒。产妇穿衣应以宽大、柔软、温暖舒适为原则，尽量选择透气性好、吸汗保暖性强的衣服，且衣服要勤换洗。

▍坐月子别躺太多，适当运动很重要

坐月子就是要多休息！但是，多休息，并不等于一天到晚躺着不动。有些产妇坐月子期间基本不适在床上躺着就在床上坐着，以为这样才是较好的休息，才能让身体更快恢复。

恰恰相反，长时间躺在床上不下地活动，不利于恶露排出，更不利于身体恢复。生完宝宝后，只要能下床走动了，医护人员都会鼓励你多下床走动，因为多走动才更有利于恶露的排出，对血液循环更有利，才能让身体更快恢复。

随着身体的恢复，产后妈妈可以逐渐做运动，不仅仅是走动。但是，产后妈妈千万别因为着急减肥而运动，月子期间其实还不是你该进行运动减肥的时候。月子里，你首要的任务就是让体力精力尽快恢复，这样身体各器官才能更快恢复，你也就能更早地开始减肥，让身材更快恢复。