“产后脱发”，这对新妈妈来说是多么沉重的字眼啊！怀孕的时候，头发乌黑浓密，旁人赞不绝口。但生完宝宝之后，脱发严重，连做梦都梦到自己变成秃子，这是多么可怕的噩梦啊！为何产后脱发会如此严重呢？对抗产后脱发，新妈妈该如何做呢？

▍产后脱发严重，新妈妈共同的烦恼

@ANGEL.YL：我之前生完大宝之后大概一个月，脱发脱得厉害，大把大把的掉，曾一度害怕会秃头。

@C妈：生老大时也是掉发好厉害，本来头发就少，掉得我心里滴血啊！怀老二时医生让我补铁，生了以后我还一直在吃钙片和喝铁元补气血，3-4个月高峰期时还是掉，但没有生老大时那么严重。

@青辰雨露：每天早上起来梳头都掉好多头发，心想照这样掉下去，会不会掉成光头，我本身头发就少。

@森妈咪：走哪都跟着掉头发，一点也不敢散着，不知还要掉多久，现在头发明显变少了，不知道我的头发能不能坚持到那一天啊！

@天佑妈：掉发严重啊！每次梳头都掉好多，洗头就更别提了，我们这里的人说，宝宝认人了就该掉头发了！

▍产后脱发的原因有哪些？

很多新妈妈虽然知道产后会有脱发的现象，但没想到会如此严重，每次看到掉落的头发一大把一大把，难免心慌害怕。为何产后脱发会如此严重呢？这让一些新妈妈感到十分疑惑。其实，产后脱发是由多方面的因素造成的。

1、激素因素

怀孕期间，孕妈咪体内分泌的雌激素增加，脱发速度变慢，头发的寿命延长。但分娩之后，雌激素水平恢复正常，那些寿命延长的头发也就待不下去了，便纷纷掉落，而新的秀发生长较慢，会让你觉得掉发特别严重。

2、精神因素

分娩之后，许多新妈妈一时之间还不适应“母亲”的角色，难免会感到焦虑。而且新妈妈每天忙于照顾宝宝，睡眠不足，常常感到疲倦，情绪不佳，使大脑皮层功能失调，植物神经功能紊乱，控制头发血管的神经亦失调，头皮供血减少，以致毛发营养不良而脱落。

3、营养因素

有些处于哺乳期的妈妈，饮食比较单调，而有些妈妈产后急于减肥而节食，这都会导致营养不均衡，体内蛋白质、维生素或矿物质供应不足，从而影响头发的生长和代谢。

4、护理因素

有些妈妈坐月子期间死守传统观念，不洗头，不梳头，对头发护理不当，导致头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，既影响了头部的血液供给，又容易引起毛囊炎或头皮感染，增加产后脱发的概率。

▍如何对抗产后脱发？

1、放松心情

产后脱发其实是正常现象，一般在产后3个月左右出现，新妈妈要正确看待产后脱发，不要因为脱发严重而更加焦虑，不过分关注掉发情况。尽量不熬夜，规律作息，放松心情。

2、合理饮食

缺铁会导致脱发，产后妈妈多吃含铁丰富的食物，如鱼、虾、胡萝卜、菠菜等，帮助解决脱发问题。除了缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少蛋氨酸、胱氨酸等也会引起掉发，日常的饮食中不妨多吃大豆、黑芝麻、玉米等。

长期过量食用糖类、脂肪类食物的妈妈，也会造成掉发，蔬菜和水果属于碱性食物，能中和酸性，为防止掉发，可适当多吃蔬菜水果。

3、做好头发护理

别担忧，坐月子也是可以洗头的，但洗头频率稍微降低一点。选用温和不刺激的洗发水，洗头时不要过分用力抓洗。经常用木梳或牛角梳梳头，或用手指按摩头皮，促进血液循环，加速头发生长。