宫寒，从中医的角度来说，是指女性内生殖器官（子宫、输卵管、卵巢等）的寒冷症。很多女人不懂或不注重保养，而使自己得了宫寒。女人一旦宫寒，身体就容易出现各种毛病，比如月经不调、痛经、不孕、盆腔炎等，苦不堪言。产后妈妈如何做才能赶走宫寒呢？

▍如何判断自己是否宫寒？

从中医的角度，“寒”是常见的致病原因，比如贪凉涉水、寒邪侵袭、贪食寒凉食物等都会导致“寒”入侵人体，停滞在经脉、脏腑中，这种寒多为“实寒”。

若人体脾肾阳虚，不能很好的运化水湿之气，使内寒积聚，这种寒多为“虚寒”。

无论是实寒还是虚寒，都会导致宫寒。一般来说，出现下列症状就说明你宫寒了！

症状一：面色青白、舌质黯淡、舌苔白；

症状二：畏寒怕冷、手脚冰凉、小腹冰冷、腰酸腰凉、膝盖经常酸冷；

症状三：经期不正常、经量少、月经色黑有血块、痛经、白带增多；

症状四：性欲冷淡、不孕不育、容易流产、产后恶露不绝等。

如果你有这些症状，那说明你可能得了宫寒。

▍教你三招，赶走宫寒！

宫寒，宫寒，宫怕寒，产后妈妈该怎么做才能赶走宫寒呢？下面小编教你三招，让你少受宫寒之苦。

▶多走多动，甩掉寒气

产后妈妈每日忙于带宝宝和做家务，除了买菜和遛娃基本就宅在家里，经常坐着不走动，那可是宫寒的大敌！改善宫寒，新妈妈要特别注意避免下半身的虚寒，并促进其血液循环。

·多走动：健走是产后妈妈赶走宫寒的好方法。如果是全职妈妈，要想法设法多出门走动，即使在小区散散步也好；而职场妈妈，每隔1小时就起来走动一下，促进血液循环。

·经前尽量不穿高跟鞋和尖头鞋：长时间穿高跟鞋和尖头鞋，容易造成下半身血液不循环，经前还容易导致下半身浮肿。所以，产后妈妈还是要穿运动鞋或矮跟的宽头的鞋子一段时间，不要让脚受到压迫。

·经后做骨盆舒展运动：大姨妈刚结束的当天，新妈妈就可以做骨盆运动，促进血液循环，比如双脚打开与肩同宽，双手叉腰，上半身保持不动，缓缓扭动腰部。

▶早睡饱睡，暖宫祛寒

睡眠不足也是导致宫寒的重要原因。有些女生或许能感觉到，一旦熬夜，就会出现下腹酸坠，腹泻拉肚子，尤其是冬天，天气寒冷，熬夜只会让宫寒越来越严重。充足的睡眠有助于女性养气血，所以改善宫寒，新妈妈要保证规律的睡眠。现下，天气冷了，关于睡眠，有以下几点建议：

·早睡晚起：睡眠时长较好保证8小时，冬天要比夏天早半个小时入睡，建议每晚在10点50分前上床做好睡眠准备，早上起床时间也可以稍微延后20分钟左右。晚上11点到次日凌晨2点，因为这段时间是睡眠黄金时间，也是肝脏排毒的较佳时间。

·提高睡眠质量：睡前进行十分钟深呼吸或者听听轻松的音乐，可以帮助改善睡眠，提高睡眠质量。

▶巧吃食物，调理宫寒

宫寒的新妈妈要少吃生冷、寒性的食物，秋冬季要遵循趋热避寒的饮食法则，多吃暖宫食物，这对调理宫寒大有裨益。

·尽量吃温热的食物：天冷了更要吃热食，平时进口的饭菜等食物，尽量加热后食用。

·多吃温补的食物：羊肉、桂圆、红豆、大枣、红糖、姜、红茶等温补的食物，产后妈妈可以适当多吃。

·少吃寒性食物：如绿豆、海带、苦瓜、黄瓜、螃蟹、柿子等寒性食物要尽量少吃。