都说分娩的痛，是妈妈们难以承受的生命之重。然而分娩再痛，顶多也是一两天的事，产后喂奶的痛，那才是真的考验人，甚至有的妈妈说，个中痛苦简直堪比剖宫产……

可以说，如何预防或缓解产后喂奶痛，是母乳喂养道路上必学的首节课程。只有学好这门课，喂奶才有可能变成传说中的“较美好的亲子时光”。

常见的喂奶痛有乳头皲裂、涨奶痛两种。针对不同类型的痛，应对的办法也不一样。

☞ 乳头皲裂，做好三点能避免

1、掌握正确衔乳姿势

很多妈妈喂的时，往往会主动探出身子，将乳头送到宝宝的嘴边。然而这样一来，宝宝只是被动地接受“喂奶”，衔乳的时候只能咬住一点，不仅吸奶的效率低、难度大，而且还会因为用力过度而咬破妈妈的乳头。

营养师李子说正确的做法应该是，妈妈将乳头靠近宝宝的鼻子和嘴巴之间的位置，宝宝闻到乳香味之后，自然会把嘴巴长得大大的，把乳晕也含在嘴巴里。这时宝宝的吮吸是主动、充分而有效，每一口都能吸出很多乳汁，而且还能避免把妈妈的乳头咬破。

2、注意乳头护理

喂奶之前，妈妈可用温热的毛巾轻轻湿敷乳头，使之变软后再喂奶，能避免乳头和宝宝的嘴巴发生摩擦，减轻疼痛。喂奶后，可在乳头处涂上温和的乳头保护霜，帮助乳头修复损伤。

3、选择合适的哺乳内衣

过紧的内衣，容易对乳头施压过重，阻碍血液循环，加重乳头皲裂的情况。因此妈妈在哺乳期间，应尽量选择舒适轻薄的无钢圈内衣，这样才能使乳房充分放松，让乳头皲裂得以更好的恢复。

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☞ 涨奶痛，3招有效缓解

涨奶是由于乳汁分泌过多，或乳腺管不通导致，会使乳房出现变热、变重、变硬的情况，伴有明显疼痛感，有时甚至像石头一样硬。

缓解涨奶痛，妈妈们可以尝试以下几个方法：

1、让宝宝多吮吸

亲喂宝宝是缓解涨奶痛的首选方法，能帮助妈妈疏通乳腺，保持乳汁分泌通畅。喂奶时，应让宝宝的头和身体呈一直线，面部正对乳房，身体朝向妈妈的怀抱并贴近妈妈。想要让喂奶的过程更舒适，妈妈可借助有扶手的座椅，或选择使用哺乳枕。

2、把多余的乳汁吸出来

乳汁分泌较多的情况下，通常宝宝喝饱了奶，妈妈仍有奶涨的感觉。这时可以使用吸奶器将多余的乳汁吸出来，不仅缓解奶涨，同时还可以避免堵奶，让乳腺的泌乳功能保持正常。

3、热敷和冷敷相交替

很多妈妈在洗澡后会觉得乳房胀痛的感觉有所缓解，这是因为热水流过乳房时，能让结缔组织的血液充分流动，进而缓解胀痛感。因此在喂奶前，妈妈可使用热敷的方法来缓解涨奶痛。

而喂奶后，乳汁多半已被吸出，这时可使用冷敷的方法来达到镇定乳房的作用。注意这里是冷敷，而不是冰敷，两者之间有着非常大的区别。

不管是乳房皲裂所带来的痛，还是涨奶痛，都是母乳喂养路上的绊脚石。希望以上提到的方法，能帮助妈妈们减轻喂奶痛，将母乳进行到底。