生孩子，除了承受分娩的痛苦之外，宝妈接下来要面对的是怎么让身材回到孕前。不少宝妈前一秒还站在镜子前下定决心：明天开始锻炼。后一秒，听到娃哭闹，锻炼大计就全然抛之脑后！

是的，带娃都忙不过来，哪有时间计划锻炼身体！关于这个问题，先来看看网友们怎么说？

【全职妈妈型】

@葡萄妈：一天到晚，除了带孩子，还得搞卫生、煮饭什么的，忙的跟陀螺一样，还用得着计划锻炼身体吗？

【精英妈妈】

@土豆妈：家里有老人和保姆，宝宝三个月后，我就开始计划锻炼身体了，加上母乳喂养，身材很快就恢复到孕前的状态，锻炼也让人更有精神和活力。

【有老人帮忙带娃型】

@嗯嗯妈：孩子一直由奶奶偶尔帮忙带着，空闲的时间我就会锻炼一下，不会什么计划，的确生完后身材一直不知道怎么恢复，心血来潮就锻炼一下，主要是没有太多的精力。

除了精英妈妈们，大部分的宝妈都把全部时间和精力放到照顾孩子上。难道在家带娃就没办法锻炼身体吗？要怎样带娃、瘦身两得呢？

1.不要在意外在形式

宝妈想要运动，都会先计划好买齐一堆装备，运动服、运动器材等等。其实这些形式上的东西都可以忽略，和宝宝一起在家里宽阔的地方，一起跑跑，跳跳都可以。总之，利用身边所有东西，不要给自己太多的条件束缚和借口。

2.建立一个正确的运动观念

如果娃还小，宝妈不可能放下宝宝，一个人去运动。所以宝妈要清楚知道，不是独自一人才叫运动。照顾娃也是运动形式之一，将运动和带娃结合起来，每日长时间带娃，也能达到瘦身减肥的目的。

3.把和孩子的互动游戏当成一种锻炼

忙着照顾娃，没有时间锻炼是较常听到的接口。再忙也有带着娃玩耍的时间吧？把跟娃之间的游戏当成运动和健身，娃高兴的同时，自己也能达到健身的效果，还可以增进和娃之间的感情，让他从小培养运动的兴趣，增强体质。

不放心让娃在一旁玩，可以放着儿童音乐，把娃当做是哑铃杠铃、把爬行垫当成瑜伽垫，和娃互动的过程也是另类的运动方式之一。

有氧运动怎么办？带着娃跑或者是围着娃跑、简单的蹦蹦跳跳，不管在室内还是户外都可以做。

4.控制合理饮食

想瘦身，离不开控制饮食。合理的饮食不是指苛刻自己的饮食，这样身体可会吃不消。只要日常少食用高热量油腻的食物，适当注意一下饮食的结构和分量就ok了。

宝妈还犹豫什么？脂肪储存于肌肉及皮下，所以只要你愿意动了，就是良好的开始。

在家里擦地的时候，放着音乐，让身体随着节奏，大幅度动起来；上班时每坐半个小时起来活动两分钟，或者是经常性做伸展；上下班的路上，可以多走走甚至绕点远路，时间也浪费不了太多。只要有心，随时随地都能动起来，说没有时间，没有条件，不存在的！

运动什么时候开始都不晚，不要给自己借口，不想跟孩子有代沟有隔阂，就从身体开始！祝每一位宝妈健康苗条，美丽自信！