生完孩子之后，不少宝妈的生活似乎陷入了“一团糟”状态：每天给宝宝喂奶、换尿片、哄睡觉忙得鸡飞狗跳，睡眠不足心情烦躁，还要忍受着坐月子期间身体各种疼痛……更重要的是，自己的丈夫还不理解、不体贴，甚至会责骂宝妈……很多宝妈都感觉情绪低落，动不动就掉泪，脾气也特别大，动不动就想发火……

“别那么玻璃心!”“带宝宝就多听听咱妈的，老人家经验足!”“整天神神叨叨的，整一怨妇似的……”

所以，产后宝妈的各种情绪问题都是怪宝妈咯?

其实，大多数产后宝妈令人“难以理解”的行为都是抑郁作怪。可惜，宝爸不知道，自然也不能理解。

产后宝妈遭遇哪些痛苦?

1、自责、焦虑、伤心等负面情绪侵袭

小编身边的同事小A是出名的“无敌女金刚”，可就是这么一位女强人也会遭遇产后抑郁。坐月子的时候，小A每天除了给宝宝喂奶就是喂奶，要么就是给宝宝换尿片，家人关心的是小A是否有充足的奶水，宝宝是否吃饱;每天刷朋友圈看到朋友们各种丰富多彩的节目，小A更是感觉自己生完孩子后一无是处，整天“囚在”家里当一只奶牛……

还有一位妈妈小L，奶水不足让自己特别愧疚，于是她更加想要全力照顾宝宝，喂奶、换纸尿裤、洗澡，她都要亲自来。结果睡眠不足、奶水不足，加上各种负面情绪，小L终于有一天情绪爆发了……

产后是女性情绪病的多发期，由于个人角色的转变，宝妈会产生各种各样的压力，加上家人对宝妈的关注度也大不如前，特别是来自宝爸的关心不够，宝妈很容易憋出情绪病。

2、忍受身体各种疼痛

经历分娩时的十级痛楚，产后宝妈的身体还要继续忍受痛痛痛：分娩伤口恢复时带来的疼痛、腰盆、乳房、头部等等。生理上的不适会影响生活的自理，生活上的不便久而久之自然也会带来心理上的低落，试问宝妈的情绪怎么不糟糕?

3、睡眠时间严重不足

“半夜要给宝宝喂奶，有时候很累，想让老公代劳，结果他睡得跟死猪一样-_-!”“整晚没睡觉，白天起来还要照顾宝宝，只能在宝宝睡觉的时候打个盹，连轴转，感觉原来比高考的时候还要拼!”

4、身材走形、月子难熬

产后肚皮松垮、长妊娠纹，还要不断吃吃吃以保持充足营养，身材不长胖也难;黄褐斑、脱发，昔日靓丽形象不再;还有坐月子期间必须要遵守各种规则，东西不能吃、饮料不能喝，洗头洗澡都要限定次数……想想这些，宝妈真的是要憋出病来。

支招：产后的老婆，做老公的要怎么疼?

生孩子本身就不是一件简单的事情，不仅要承受身体上的痛楚，还要经历精神上的压力。如果此时宝爸没有好好照顾和疏导宝妈，那么宝妈就会出现一些精神问题，产后抑郁就是非常典型的现象了。

敲黑板，划重点!

关爱宝妈，宝爸从这些做起：

>>包容宝妈的情绪，安抚妈妈的情绪，平常多陪她们说说话，告诉她“你很好，孩子也很好，我们多往好的方面去想”，而不是去指责她“你奶水好少、孩子生病都怪你、你怎么当妈的、人家生两个都好好的就你事儿多”。总之，要让她知道“一切有我，一切都会好起来”。

>>遇到婆媳问题时，一定要做好调解工作，必要的时候要和宝妈站统一战线。

>>要学习一些护理技能，比如冲奶粉、换尿布、哄孩子等。下班回家后能及时将孩子接过来，半夜多主动给宝宝喂奶，让宝妈们有休息的机会。

>>要摆正宝爸自己的位置，不要认为赚足够的钱就可以了，媳妇坐月子、带宝宝，男人也有责任照顾，请给宝妈无处不在的关爱和安全感。

当然啦，对付产后抑郁的这个大boss，宝妈一定要主动倾诉，跟老公倾诉、跟父母倾诉、跟朋友倾诉，千万别什么事儿都憋在心里。负面情绪在心里压久了，就像一个气球越吹越大，总有一天会承受不住爆炸。