大部分的新妈妈在产后都会出现子宫收缩疼痛，剖宫产妈妈术后尤为明显。这就是所谓的“产后痛”。产后宫缩痛的主要原因是因为子宫收缩，疼起来非常难受。尤其是二胎妈妈，疼痛更加明显。

这是因为妈妈怀第一胎宝宝时，子宫肌肉纤维较为紧密，也就说子宫肌肉弹性较好，因此产后子宫收缩时并不需要太大的力气。往往这时候的疼痛感就好比来月经时的腹痛。

但是二胎妈妈因为子宫肌肉纤维已经被拉扯过一次，比较松弛，因此收缩时就需要更大的力气。所以此时妈妈的宫缩痛非常明显，甚至和分娩时的阵痛不相上下。

可怜又伟大的妈妈!生产前经历宫缩痛，生产后也要再经历一次!不过幸好，宫缩痛的症状会在产后4-7天后自然消失。

一般新妈妈都能忍受这种疼痛，对于疼痛严重的，可以试试这些缓解方法：

1、侧睡：改变睡姿，采取侧睡的睡姿，避免长时间站立或久坐，以减少该部位的疼痛，坐的时候在臀部垫个坐垫也会有帮助。

2、按摩：在产后几天按摩小腹，可用手掌稍微施力在小腹作环形按摩，一直到感觉该部位变硬即可，促进宫腔内残余物质排出。疼痛厉害的时候，按摩可使子宫肌肉暂时放松，缓解疼痛。

3、热敷：用热水袋热敷小腹部，每次敷半个小时。使用热水袋时，注意不要让它直接接触腹部，可以隔着毛巾或者薄被子进行热敷，避免烫伤。

4、止痛yao：如果宫缩痛影响到休息和睡眠，要尽快就医，必要时可以用温和的镇静剂止痛。

5、心理护理：用转移注意力、按摩法、深吸气的方法消除紧张心理，提高对疼痛的耐受力。相信自己，过了这些天，宫缩痛就会过去的。

宫缩大多数为生理现象，如果频率在正常范围就没有问题，但次数太多，一个小时以上也不见缓解，就要从日常生活着手，为防止宫缩的出现。例如不要走太多的路，不要提太多的重物，尽量多休息等，在产后的饮食上也需要额外注意。小编给大家推荐几款食疗，让新妈妈好好调理~

1、干山楂煮水

材料：干山楂300g，水2500 ml。

做法：将山楂加入水中，大火煮开后，加盖转小火煮20分钟，约剩2000 ml;将汤滤出倒入容器，放入适量的黑砂糖搅拌均匀，冷却后放入冰箱冷藏。

功效：生津止渴，消食减脂，减轻子宫收缩时的腹疼。

2、鲈鱼汤

材料：鲈鱼1条、姜丝1/3碗、盐1/2茶匙。

做法：鲈鱼去鳞、内脏及鳃，洗净，切成三段。锅内放4杯水及姜丝、盐，煮滚2分钟。投入鱼段后再煮8分钟即可。

功效：鲈鱼的鱼刺少，肉质鲜美细致，易消化吸收，可促进产后妇女的伤口愈合;皮肤更加细致。有助于产妇消除妊娠水肿、调养身体及帮助乳汁分泌。

3、麻油鸡

材料：鸡腿2只、老姜1大块、米酒1杯、芝麻油2匙。

做法：鸡腿洗净、切块;老姜洗干净后切片，备用。在锅中倒入适量的芝麻油，将老姜放入爆香。转大火将鸡块放入锅中翻炒，待6分熟时将米酒倒入锅里一起滚煮即可。

功效：有助于产后妇女迅速补充营养，恢复体力。芝麻油可促进子宫的收缩，加速恶露排出，但是剖宫产的产妇则不建议食用。

4、糯米鸡汤

材料：鸡腿2只、糯米半杯、米酒1杯、当归10g、黄芪10g、枸杞10g、红枣15粒。

做法：鸡腿肉切块，用滚水氽烫，备用。将所有中yao材用水稍微洗一下。糯米洗净加一锅水熬成糯米粥。将熬好的糯米粥过滤，取其米汤。将鸡腿块放入米汤中，再加入yao材及米酒以小火炖煮1小时即可。

功效：有助于组织新生及细胞生长，可补充产妇生产后所需的营养，加速体力恢复。