断奶后干瘪下垂胸部的画面成了2014年度较令辣妈恐惧的惊悚镜头。想到断奶后原本还是光泽圆润的胸部会慢慢变成毫无朝气的瘪球，很多人连给宝宝母乳喂养的决心都磨灭了。其实哺乳和美胸可以二者兼得，断奶后胸部一样可以充满光辉，甚至更胜从前！

断奶后为何胸部会缩小？

哺乳期身体脂肪消耗多，加上夜以继日地照顾宝宝，使身体内储备的脂肪减少。再加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，便造成乳房缩小。

女性雌性激素分泌过少，哺乳时间过长导致乳房萎缩。一般妇女过了哺乳期，卵巢功能便会很快恢复。而部分妇女由于哺乳时间延长，或原卵巢功能较差，或卵巢对生乳素较敏感，卵巢功能恢复的较慢，这样就导致女性激素分泌减少，乳房就出现萎缩现象。

断乳丰胸如何两者兼得？

断乳后胸部变形是没有办法逆转的，要丰胸就要从哺乳期开始。在哺乳期间，女性朋友应该加强营养，尤其是要注意蛋白质和动物脂肪的摄入，注意补充营养和体力，特别是应该多吃丰胸的食物。可以多吃以下食谱，有利于丰胸。

1、木瓜丰胸：单吃青木瓜是没有丰胸功效的，唯有和牛奶一起才会发挥其丰胸的效果。常吃木瓜不但丰胸效果好，而且对于腰部、腿部其他部分无任何增肥作用。配合牛奶食用效果会更佳哦。每天早餐前和晚饭后将木瓜和牛奶榨汁搅拌均匀服下，如果对牛奶过敏可单独喝木瓜汁。

2、坚果类食物：坚果类食物含有丰富的油脂，能够补充身体脂质的储存量，除了丰胸外，还可以预防便秘。含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是良好丰胸食物。并且种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，都是丰胸圣品。

、酒酿蛋：甜酒中含有天然的雌性激素，有助于胸部发育。酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙。

4、在哺乳期间坚持每天做乳房保健操，如扩胸运动。扩胸运动等对胸部锻炼的动作，可以有利于保持乳房的坚挺、丰满。

5、洗澡的时候用喷头冷热水交替从下往上冲洗胸部，能够增加胸部的弹性，刺激胸部血液运行。

6、坚持每天两次的乳房按摩，有利于刺激乳房血液循环和增加雌性激素的分泌。在每晚临睡前或是起床前，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

7、如果是有卵巢功能低下导致胸部萎缩的话，也可就医检查后，根据医嘱适当补充雌激素。