打造产后恢复健康品牌,做女性健康孕育领域的倡导者
漂亮妈妈全国加盟电话: 400-025-1868产后恢复加盟月子会所加盟

漂亮妈妈产后修复加盟 孕妇练习瑜伽好处多多

  孕妇练习瑜伽有哪些好处?

摄图网_501351172_wx_孕妇肚子字母(非企业商用).jpg

  缓解腰痛

  怀孕期间很多女性都有腰背痛的现象,如果处理不好,甚至会一直延续到产后。怀孕后肚子往前突,导致坐骨神经受压进而发生坐骨神经痛;另一方面因胎儿越来越大,腹肌支撑的力量减弱,腰部肌肉负荷增加,骨盆前倾。再加上走路姿势不对,怀孕后缺乏锻炼,整体体能下降等,就造成孕期腰背疼痛。孕妇练习瑜伽,通过适当的牵伸,调整体姿,平衡左右,提升躯体核心力量和上下肢体的力量,能起到缓解腰背痛的作用。

  提升体能 有助顺产

  现在女性普遍缺乏运动,到了分娩时没有力气或用力方式不对,也不懂得运用呼吸和腹压帮助娩出宝宝,所以很多人开始选择顺产却中途转剖腹产,产程也比较长。而在孕期练习孕妇瑜伽的过程中,会结合这些知识,教会孕妇有节奏的呼吸,腹部用力,提升体能等,这些都是孕妇瑜伽的好处和作用,可以帮助顺产,同时可以缩短产程。

  改善睡眠

  睡眠受很多因素的干扰,如身体不适感、紧张焦虑的情绪等,医生一般会建议孕妇左侧卧,时间久了就会出现两侧身体不平衡。另外,随着乳房胀大,会出现含胸,肩膀下沉,头颈向前伸等症状,进而出现颈部、肩膀甚至全身酸痛,长期下来自然会影响孕妇睡眠。练习孕妇瑜伽可以调整呼吸、安稳情绪,针对性地牵伸肌肉,平衡力量,纠正不良姿势,逐渐使困扰孕妇睡眠的问题得到改善,睡眠质量也能提升。

  预防压力性尿失禁

  在孕期很容易会出现压力性尿失禁,随着孕周增加,胎儿对膀胱的压迫越大,特别容易尿急,如果膀胱积尿多可能会控制不住,尿液就自动流出,甚至一咳嗽或者大笑也会出现尿液流出的状况,很是尴尬,如果不重视改善,可能会延续至产后。在孕期练习孕妇瑜伽,可以训练盆底肌肉的控制,对加快产后恢复也有很大的帮助。

  专家点评

  女性怀孕期间(16周以后)在专业教练的指导下适当地练习瑜伽是有很多好处的,可以缓解腰痛、改善睡眠、预防压力性尿失禁、利于分娩时缩短产程等。


部分内容转载网络 如有违规或侵权 请联系管理员删除
标签:产后修复加盟  漂亮妈妈  孕妇瑜伽