怀孕分娩对于每个家庭来说都是件幸福的事，但是在这欢喜之余，我相信每个孕妈宝妈都会有说不完的痛苦，尤其是伴随产后而来的各种身体疼痛症状，那真的是产后一大阴影。站久了腰酸背痛，会阴伤口痛，下腹隐隐作痛，跑步咳嗽还漏尿……

很多宝妈尽管亲身体会到了这些烦人的症状，但总觉得这些都是产后的正常现象，随着时间的流逝会慢慢的自行修复。那么事实上，真的是这样吗？

一、产后阴道壁膨出

阴道壁膨出是指女性生殖器官包括盆底肌和筋膜以及子宫韧带因损伤而发生撕裂，或因其他原因使阴道支持组织不能恢复正常露于阴道口外。

造成阴道膨出的原因有多方面，较常见的诱因是因为，女性分娩时，难产或产程时间太长造成的损伤。怀孕是较主要的因素，我们孕期子宫重量的增加，压迫盆底肌，很多孕妇在孕期就出现了阴道壁膨出。

阴道壁膨出的症状有哪些？

1、阴道壁膨出患者出现以上症状是因为膀胱膨出时，膀胱与尿道出现夹角，影响尿液排泄，腹压增加使膨出加重。如有尿潴留，常继发膀胱炎；耻骨尿道韧带损伤可致尿道膨出，可出现张力性尿失禁；阴道前壁重度膨出多合并Ⅰ度子宫脱垂。

2、患病较轻的产妇可无症状或觉阴部有膨出物脱出，重者有下坠感，劳累或用力时膨出物增大，逐渐出现排尿困难；有时甚至尿不出来，必须用手将膨出物推回阴道内方有尿排出。

3、夫妻生活不和谐。

4、膨出严重者，阴道出现外露，影响日常的生活，出现排便困难等情况。

二、阴道壁膨出，怎么办？

01坚持做提肛运动

提肛运动对轻度阴道膨出的女性较为有效，在家记得一定要多练习，坚持训练才能看到效果的呢。连续做15～30分钟，每日进行2-3次；或每日做盆底肌肉训练150-200次，6～8周为1个疗程。

①平躺、双膝弯曲。

②收缩臀部的肌肉向上提肛。

③紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。

④保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部位的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。

02寻找专业的产康师

产后不做恢复，很多问题后期都会找来，这不仅仅是靠自己就能慢慢恢复的。因此，不仅仅是阴道壁膨出，更多一系列产后问题，都要及时咨询专业的产康师，去专业的产后恢复中心进行检查，制定恢复方案。

建议大家可以在产后42天后到医院做相应的检查，对自己的身体恢复状态有一定的了解。根据相应的需求，到专业的产后恢复中心做满月发汗、骨盆矫正、盆底肌锻炼等项目。千万不要错过产后恢复黄金时间！

更多产后恢复问题，敬请咨询漂亮妈妈产后恢复中心。