产后腰痛是很多产妇产后都会比较郁闷的一个问题，很多产后妈妈都会遇到这样的问题，治疗了也没什么效果，其实，很有可能是你用错了方法，了解病因才能对症下yao。那到底有哪些因素会导致产后腰酸背痛呢？漂亮妈妈产后恢复中心的小编一起来了解下吧~

01缺钙

很多的妈妈在孕期缺钙未能得到及时补充，分娩后还会消耗大量的钙质，月子期间若坚持母乳喂养，钙的流失就会加重，缺钙引起的腰疼。

02生理变化

在孕期，内分泌系统发生了很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。子宫的增大使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。分娩后，内分泌系统发生的变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆和韧带在一段时间内还处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫未能很快复位。日常生活中稍不注意，就容易引起腰痛。

03劳累过度

产后新妈咪要立即投入照顾宝宝的事务中，除了要给宝宝哺乳，还要给宝宝洗澡、换尿布、穿衣服、哄睡等，这些久站、久坐、久弯腰的动作，都会引起产后腰部不适，再加上新妈咪是新手，精神比较容易紧张和抑郁，这也容易引起腰痛。

04子宫复位不良

子宫的正常位置是前倾、前屈的，因为月子里仰卧位比较多，如果在产后子宫复旧的过程中，出现子宫后位或者子宫沿阴道向下移位，发生子宫脱垂，也会引起腰痛。

05缺乏运动

宝妈产后较少活动，总是躺或坐在床上休养，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

06产后受凉

产后如果没有做好保暖，腰部不慎受湿寒侵袭，致使经络不通、血脉运行不畅，引发腰痛。产后的妈咪身体比较虚弱，应避免处于风口，或者贪凉，不然容易引发月子病。

产后腰酸背痛，怎么办？

产后宝妈平时一定注意不要受凉，保证睡眠时间，适当补充钙，做一些轻运动。另外，不要长时间保持同一个姿势，不能过于劳累。

对于因为生产而导致的子宫复位不良、腹直肌分离等一系列产后问题引起的腰酸背痛现象，建议大家可以在产后42天后到医院做相应的检查，对自己的身体恢复状态有一定的了解。根据相应的需求，到专业的产后恢复中心做满月发汗、骨盆矫正、盆底肌锻炼等项目。千万不要错过产后恢复黄金时间！

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