产后也是可以运动的，但是一般产后一个星期是不建议运动的。产后也不建议剧烈运动的，对身体恢复是不好的。一般做一些轻微的运动是可以的。很多妈妈产后一个月就发现没有奶了，那么产后一百天可以跑步了吗？

　　产后一百天是可以用跑步来减肥的，只是运动量不能过大，建议慢跑。一般产后半年内，产妇身体尚在康复阶段，温和有氧的运动比较适宜。产后六个月后，妈妈们就可以选择较为剧烈的运动啦。妈妈们切记，怀孕是十个月的过程，减肥肯定也无法一夕而就，要慢慢让身体适应和恢复，才能避免反弹。这里重点介绍康复阶段的运动。

　　1、散步

　　对于产后虚弱的妈妈来说，散步强度小，实现起来容易，是较简单，较有效的锻炼方式。不过要注意，散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时较好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。较好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。较好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。

　　2、深呼吸

　　对于刚刚生产的妈妈来讲，深呼吸，有助于促进阴道恢复和预防子宫脱垂。妈妈可以仰卧或侧卧在床上，慢慢吸气，有意识地紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气保持1到3秒再慢慢放松呼吸，重复5次。

　　3、产后瑜伽

　　瑜伽是一种有益身心的运动，产后妈妈学习产后瑜伽操，不仅有助于身体的康复，也能让体型变得修长漂亮。产后瑜伽有特别针对不同部位的运动，对产妈妈来讲实在是一大福音。不过，本来没练习过瑜伽的妈咪们要注意，产后瑜伽并不等同于瑜伽，要在自己合适完成的情况下做，较好可以咨询瑜伽老师或者有经验的人。

　　产后身体还没有完全康复，激烈的运动显然不适合产妇，当然在两个月内较好也不要有同房的举动，另外运动量较大的跑步游泳短时间内也不适合产妇，虽然优美的身姿很重要，但是身体的健康更为重要，选择适合的运动适当锻炼才是让身体尽快恢复的正确方式。